Ụra, nke ụbụrụ na-arụ ọrụ na obere ume, na ahụ adịghị emeghachi omume site n'èzí, kwesịrị inye mmadụ ezumike, weghachi ume na ike. Ekwenyere na mgbe ụra zuru ezu, mmadụ nwere obi ụtọ, dị ọhụrụ, dị njikere maka ọrụ.
Ma ọ bụrụ na kama nke ahụ, ahụike dị na steeti ahụike, mgbe ụra na-ada ụra, mgbe ahụ, a ghaghị idozi nsogbu a, ebe ọ ghọtara ihe kpatara ya. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụ na eleghara ihe mgbaàmà dị otú ahụ anya ma ọ bụ nanị "ọgwụ mmiri ọgwụ" na-eri mmiri, ọnọdụ ahụ nwere ike ime ka ọ dịkwuo njọ.
Ntak emi isi ọbọ ke ama ede idap?
Na-eche ihe mere isi nwere ike isi na-ata ụra mgbe ụra n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe ụra nke ụtụtụ gasịrị, ị kwesịrị, na mbụ, gee ntị na ọnọdụ ihi ụra na atụmatụ ụfọdụ nke ndụ. Nke a bụ, ọtụtụ ihe nwere ike ịkpasu ọgba aghara ụra, nke ahụ ahụ na-enweghị ike zuru ike zuru ezu, ihe ọ rụpụtara bụ isi ọwụwa mgbe emechara. Ihe ndị dị otú ahụ gụnyere:
- Ohiri isi na-adighi adighi, ihe nkasi obi iru ala;
- oyi, ikuku ikuku n'ime ime, ikuku elu ikuku;
- eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi maka ịṅụ mmanya caffeinated, mmanya (karịsịa n'abalị);
- nnweta nri nri siri ike tupu ị lakpuo ụra;
- mkpọtụ gụnyere n'oge ìhè ụra;
- enweghi nkasi obi nke aru na isi n'oge ura;
- dị mkpụmkpụ ma ọ bụ, ọzọ, nrọ ogologo;
- nrụgide, mmetụta uche ma ọ bụ echiche uche tupu ị lakpuo ụra;
- arụ ọrụ ahụ tupu ụra ala.
Ọ bụrụ na enwere ihe ndị a niile, enwere ọnọdụ ihi ụra dị jụụ, mana ihe isi ike ka na-egosi kwa oge ma ọ bụ na-adịgide adịgide, mgbe ahụ, a ghaghị ịchọ ihe kpatara ọrịa ahụ. Ụdị pathologies kachasị na-akpalite mgbaàmà a bụ:
- nnukwu sinusitis ma ọ bụ nke na- adịghị ala ala ;
- ọrịa shuga;
- ọbara mgbali;
- vystonia osisi ;
- cervical osteochondrosis;
- nbibi nke ụbụrụ;
- nrụgide intracranial ka njọ;
- ụbụrụ nke ụbụrụ.
Gịnị kpatara isi m ji na-ata ụra mgbe ụra buru ụra?
Maka onye ọ bụla enwere oge ihi ụra nkịtị, na n'ọtụtụ oge ọ bụ 7-9 awa. Ụra ogologo na-enwekwa mmetụta na-adịghị mma na ọdịmma, dịka nrọ dị mkpụmkpụ, ọ pụkwara iduga n'ile anya isi ọwụwa. Nke a sitere na nchikota na ahu nke serotonin hormon, emepụtara n'oge ụra ma na-emetụta ụbụrụ, na ogologo oge na-enweghị mmiri n'ime ahụ, na ogologo oge ịnọ n'ogo (karịsịa na ohiri isi ma ọ bụ na-enweghị isi ohiri isi).