Kedu ihe ị ga-ewepu na nri?
Iri ime na mmalite oge kwesiri idozi ya ma kpochapu nri ndi odachi. Ọ gụnyere:
- nri nile (crisps, crunches, wdg);
- sausages, sausages, wdg;
- nri ngwa ngwa nke ụdị "gbakwunye esi mmiri." Ha anaghị etinye ụdị ọka ọ bụla, soda, karịsịa ma ọ bụrụ na ha nwere akwa akwa na ndị nchebe;
- ihe na-ese anwụrụ;
- ihe ndị nwere sodium gluconate (E576) na ihe ndị ọzọ na-emerụ emerụ;
- ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, na kọfị, mmanya na-aṅụ, mmanya.
Kedu ihe m ga-eri karịa?
Nri nke nwanyị dị ime na mmalite oge kwesịrị itinye nri ugboro 5-6 n'ụbọchị. Ihe oriri kwesiri imata ihe omuma di n'iru, nani ihe ufodu. Nke mbụ, ihe oriri ndị nwere calcium na-esite n'ime nri: nri siri ike, cheese cheese, mmiri ara ehi, kefir na yoghurts. Ndị agha nke a na - alụ ọgụ megide afọ ojuju nke ọma, nke a dịkwa mkpa, n'ihi na dịka ọnụọgụgụ, na mbụ nke ọnwa atọ nke ime ime, pasent 50 nke ndị inyom dị ime na - ata ahụhụ na nsogbu nsogbu. Na-agụnye ngwaahịa ndị nwere manganese: àkwá, anụ siga, oatmeal, mkpụrụ vaịn, unere, almọnd, carrots, wdg. Ihe abụọ a na-enye aka n'eziokwu bụ na nwa fetal ga-edozi sheba ma mepụta placenta.
Tụkwasị na nke a, echefula banyere eriri, nke dị mkpa maka ndị inyom dị ime. Ya mere, akwukwo nri na mkpuru osisi kwesiri iburu akuku 40% nke menu. Akwukwo akwukwo nri nwere ike igbusi ma ugbo, sie, na stewed, o ghaghi itinye olulu oliv ma obu mmanu anyanwu. Mkpụrụ si na raw vegetables, nke a na-eji yoghurts ma ọ bụ na-egbuke egbuke na-abaghị uru na-aba uru.
A ghaghị iji nlezianya jiri mkpụrụ osisi, ma ọ bụrụ na ị na-emekarị ka ọ bụrụ abụba, n'ihi na ha nwere ọtụtụ sucrose na ha dị elu na calorie. Karịsịa ya na-echebara aka na ụbọchị. Ojiji ogwu apụl, pears, piich na apricots. N'ozuzu, ndị dọkịta akwadoro na-eri ihe na-eto eto na mpaghara ebe nwanyị dị ime nọ.
Kedu ihe kwesịrị ịkpachara anya?
Ndị nne na-enwe n'ọdịnihu, na mgbakwunye na nri na-emerụ ahụ, kwesịrị ịkpachara anya, gụnyere nri ha na-eri nri siri ike. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ọdịnihu nwatakịrị ahụ nwere ike ịnwe ihe ọ na-arịa ọrịa ndị a:
- mkpụrụ osisi acha uhie uhie, akwụkwọ nri na tomato. Dịka ọmụmaatụ, apụl, strawberries, wdg;
- citrus mkpụrụ: lemon, oroma, wdg. (ma e wezụga naanị mkpụrụ vaịn);
- mmanụ aṅụ, chocolate;
- uhie uhie.
Olee otu esi emeso oria ojoo?
Na nri maka ụmụ nwanyị dị ime n'oge mmalite kwesịrị ịgụnye ihe oriri ndị nwanyị nwere ike iri. Dị ka carrots agaghị aba uru, ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, mgbe ahụ, ị gaghị echepụta ọdịiche dị iche iche na ngwaahịa a. I nweghi ike iri ya.
Na toxicosis, crackers na utoojoo apụl dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere nsí ụtụtụ, mgbe ahụ rie ọtụtụ crackers na-enweghị isi n'àkwà bilie, obere oge ga-emesị jiri ụra rie nri ụtụtụ, ịṅụ mmanya ga-agbaghakwa. Iri apụl adịghị adaba, karịsịa ma ọ bụrụ na ị gaa nzukọ azụmahịa, na nsí anaghị ahapụ gị naanị. Ya mere, mee onwe gị ihe slicing apụl apụl ma kpoo ha. Achịcha dị mma iji were gị na ọ nwere ọtụtụ vitamin. Ọ dịkwa nnọọ uru ịṅụ ọtụtụ mmiri dị ọcha ka mmiri. N'oge a, ọnụego kwa ụbọchị bụ iko asatọ. Nanị ihe ndị ọzọ bụ nanị ndị inyom ndị na-adịkarị na ọzịza.
Ọ bụrụ na ịchọghị iri nri ma ọlị, gbalịa ime onwe gị na nwa ahụ, rie ihe ị hụrụ n'anya, ma ọ bụrụ na ọ dịghị emerụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere obi ụtọ iri mkpụrụ na achọghị ka anụ na-aga izute ahụ gị, ma mee salad akwukwo nri na arugula na mkpụrụ osisi pine. Ọ dị ezigbo ụtọ ma baa uru. Na nwa gị ga-ekele gị.
A na-ejikọta nwanyị dị ime na mmalite oge na nchịkọta nke efere na-esiri di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ esiri ya, ma na-enye akwụkwọ nri nri, ma ọ dị ọhụrụ ma sie ya.
Ihe nlele nke ụbọchị:
- Nri ụtụtụ mbụ: oatmeal na mịrị amị, Sanwichi na butter na cheese, tii.
- Nke abụọ ụtụtụ: mkpụrụ osisi salad.
- Nri ehihie: noodles ofe chicken, poteto erimeri na ndo ogwu, salad akwukwo nri eji eji akwukwo nri akwukwo nri, iko yogot.
- Nri ụtụtụ: akwa, bisikiiki kuki, iko ihe ọṅụṅụ.
- Nri abalị: sie osikapa na oke azu, ugbo mmiri, salad nke carrots ohuru, nke a na-eji ocha di ocha ma obu yogot, tii.
- Nri abalị nke abụọ: obere akụkụ nke cheese cheese na mkpụrụ osisi na mkpụrụ.