Nchegbu bụ mmeghachi omume na-ezighị ezi ma ọ bụ nke na-egbochi onwe ya ime ihe ọ bụla dị na ya. N'okwu a, ahụ na-emepụta ọtụtụ hormones adrenaline, nke na-enyere aka ịlanarị. Ọnọdụ nchegbu dị ọbụna mkpa maka onye na-edozi onwe ya. Ma mgbe ha na-agbakọta ọtụtụ, na ahụ na-ahụkwa nrụgide ọtụtụ ugboro, mgbe ahụ mmadụ na-efunahụ ikike nke ịnagide nrụgide.
Ihe ịrịba ama nke nrụgide
E gosipụtara ihe ịrịba ama nke ahụike na ihe ndị a:
- isi ọwụwa, nakwa ihe mgbu n'akụkụ ndị ọzọ;
- mụbaa ma ọ bụ belata ọbara mgbali;
- nsogbu nkwarụ;
- obi mgbawa na mgbagwoju anya nke aka;
- ihe ngosi nro;
- mmeri ma ọ bụ ọnwụ ọnwụ;
- agụụ na-adịghị mma ma ọ bụ ụra;
- abawanye ụba.
A na-egosipụta ihe mgbaàmà nke ahụike nke nchegbu dị iche iche:
- egwu egwu, egwu na egwu, mgbawa uche;
- nchegbu na nchegbu na-achịkwaghị achịkwa;
- nsogbu ike ọgwụgwụ na ụra, enweghị mmasị na enweghị mmasị;
- obi iru ala na enweghi ndidi;
- isi ike;
- mmetụta nke enweghị afọ ojuju na obi amamikpe;
- enwe mmetụta nke owu ọmụma.
Ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke nrụgide pụkwara igosipụta dịka nsogbu, dịka nsogbu ahụike nke ahụ, ọrịa obi na-arịa ọrịa obi, ịṅụ mmanya na ọgwụ ọjọọ, nsogbu uche uche, ịda mbà n'obi.
Ụjọ na nchekasị na-adịghị ala ala
Nchegbu na-atụ ụjọ, ihe mgbaàmà ya yiri nke ahụ edepụtara n'elu, bụ otu ihe dị na ndụ mmadụ. Nke a bụ mmeghachi omume nkịtị na nke okike nke ahụ anyị, karịsịa, usoro ụjọ ahụ na ihe ndị gbara anyị gburugburu. Ọnọdụ ndụ ma ọ bụ ihe ijuanya na ọdịda nwere ike ibute ọnọdụ nchegbu ụjọ, ma a dịghị emeghachi ihe a ugboro ugboro, ọ dịghị ebute nsogbu ma na-agafe n'onwe ya ma ọ bụ na o nwere obere ọgwụgwọ.
Nsogbu oge na-adịghị njọ nke ahụ, nke ọ na-esiri ya ike ka onye ahụ pụọ.
Nchegbu oge na-egosi ọ bụghị nanị ọrịa ndị ebuteworo, ma na-enyekwa aka n'inweta ọrịa ọhụrụ ọ bụla. Nsogbu ndị na-adịghị ala ala, ahụ na-eto eto ngwa ngwa, ọbụna ụbụrụ nwere ike ịzụlite. Nchegbu oge na-egosi site na mgbaàmà ndị a:
- enwe mmetụta uche dị oke njọ, ntụsara ahụ, enweghị ndidi;
- ụra ogologo ma ọ bụ ọrịa nkwonkwo;
- nsogbu na-adịgide adịgide na ahụ ike;
- eme ka agụụ na-agụsi mmanya na ọgwụ ike, ịṅụ sịga;
- nsogbu na ebe nchekwa na uche;
- isi ọwụwa, dizziness, ike.
Ọgwụgwọ nrụgide
Ngosipụta ọ bụla nke nrụgide chọrọ ọgwụgwọ ozugbo, ọ bụrụgodị na ikpe ndị a dị obere, ahụ kwesịrị inyere aka ngwa ngwa o kwere mee iji merie ya. Enwere ike ime nke a site n'ịgbaso ụfọdụ ndụmọdụ:
- Gbanwee gburugburu ebe obibi, gburugburu ebe obibi, gburugburu nkwurịta okwu, àgwà gị na ihe na-eme.
- Mụta iche echiche nke ọma na ọmịiko.
- Chọta ihe omume ntụrụndụ, gbalịa maka ihe ọhụrụ.
- Nye onwe gị oge ntụrụndụ omenala (nkwurịta okwu na ezinụlọ, ndị enyi, ileta fim, ụlọ ngosi ihe mgbe ochie, wdg).
- Lezienụ anya n'ọdịdị gị.
- Zere ịṅụ sịga, ịṅụ mmanya, ọgwụ ọjọọ.
- Rie nri kwesịrị ekwesị.
- Were vitamin complexes na antioxidants.
- Mee egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ.
- Tinyekwu oge n'elu ikuku, na-eje ije.
- Hụ ụra na izu ike.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ma ọ bụ na ọnọdụ dị elu nke nrụgide na - adịghị ala ala - rịọ ọkachamara.