Kedu ihe bụ ihe ọhụrụ ma ọ bụ ihe na-adị adị n'otu ụdị ma ọ bụ ihe ọzọ, wee ghọọ ntụziaka dị iche? A na-atụle nke a n'isiokwu a. Ihe ịma aka nwere ike ịba uru ma na-akpali ọtụtụ ndị.
Nsogbu - gini ka nka putara?
Ihe ịma aka na instagram, YouTube na netwọk ndị ọzọ na-ewu ewu na ụlọ ahịa na-adọta ọtụtụ mmadụ. N'oge na-adịbeghị anya, ọtụtụ ndị mmadụ amaghị okwu ahụ bụ "nkedo", mana ihe ọma niile na-agbasa n'ụwa nile. Gịnị bụ Ihe Ịma Aka? Na ntụgharị site na ịma aka Bekee bụ ihe ịma aka ma ọ bụ ọrụ siri ike . Na nchịkọta okwu ọnụ, nke a nwere ike ịdị ka: "Ma gị, ike?".
Ụdị ihe ịma aka
Ihe ịma aka bụ oku na-eme ihe na mmejuputa omume ndị a, ndị mmadụ gafere ihe ịma aka dịgasị iche iche na ha nwekwuo obi ike na onwe ha, ma ọ bụ, n'ikpeazụ, wulite elu, ndị ọzọ malitere ịde ma were foto. Nke a bụ ezigbo uru. Kedu ihe ịma aka:
- egwuregwu (uzo nke quests);
- egwuregwu;
- eduzi maka mma;
- okike ma ọ bụ nkà chelendzhi (ide, ịbịaru);
- Nsogbu onwe onye (onye na-ama onwe ya nsogbu ma na-aga ọtụtụ ndị na-ege ntị na-agbaso ntụziaka ya ma na-arụ ọrụ. "Ụdị mkpali a na-akpali ndị ọzọ:" O / ọ nwere ike ime ya! ".
Iwu nke Challenger
Ọrụ nke onye ọ bụla so na agbụrụ ahụ ruo n'isi akara bụ iji nweta ọkwa a kọsara. Iwu maka ndebanye aha na ikere òkè na Ihe Ịma Aka ahụ bụ onye onye na-ahụ maka ọrụ ndị ahụ, nye onye "ama aka". Iwu maka ikere òkè n'asọmpi ahụ dịgasị iche ma dabere n'ụdị nzute ahụ, mana e nwere n'ozuzu, maka ihe ọ bụla merenụ:
- Kpọsaa ọchịchọ gị ịme òkè, sonye ma ọ bụ denyere aha na otu;
- Mee ihe aga-eme ma zipụ foto, vidiyo ma ọ bụ akụkọ ederede;
- Enweghị ike ịrụcha ọrụ na ụfọdụ ihe ịma aka bụ ụzọ nke ọrụ ahụ.
Ihe ịma aka na netwọk mmekọrịta
Kedu ihe bụ Ihe Ịma Aka na Youtube? N'ịchọ ịma ama na mmasị, ndị mmadụ na-abịa n'ụzọ dịgasị iche iche iji "jide" anya nke ndị na-ekiri ma bulite vidiyo na YouTube - ndị na-ewu ewu vidio mara, ụfọdụ na-eleta ma mepụta mmụọ, mkpali maka ijide ọsọ agba, ndị ọzọ bụ eziokwu na enweghị nchekasị maka ahụ ike na anụ ahụ . Ụdị ndị mmadụ maka Yutaba na-ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya:
- usoro nke usoro egwuregwu kọmputa;
- asọmpi na egwuregwu kọmputa;
- "Hụ abụ olu ụtọ!";
- aṅụ 3.5 lita nke mmiri ara ehi;
- agụ na egbugbere ọnụ, otu n'ime ekweisi n'egwú ụda, onye ọzọ na-ekwu, onye na ekweisi ga-echepụta ma kwuo ihe onye ọzọ kwuru;
- tinye etemeete n'enweghị enyo na ikuku;
- ihe ịma aka egwuregwu.
Ihe ịma aka maka mmepe onwe onye
Mkpokọta Nchịkọta bụ ihe na-akwali ndị na-adịghị ekpebiri onwe ha ma jiri aka ha malite ihe ha chọrọ ma chọọ mkpụrụ obi. Ma ihe ụfọdụ dị n'ime ike onye ọ bụla. Mmadụ ekwesịghị ịkwụsị na mmepe ya ma setịpụrụ onwe ya ihe mgbaru ọsọ ziri ezi maka onye ọ bụla, n'ihi na onye a kwesịrị igbunye 30 ruo 60 nkeji n'ụbọchị. Ihe ịma aka mara mma maka ime mmụọ na ọgụgụ isi (n'ime otu ọnwa iji mezuo ihe e mere atụmatụ):
- ịgụ ọtụtụ peeji nke akwụkwọ ahụ;
- ihe ngosi nke ntụgharị uche nkeji iri na ise;
- eme ihe maka mmata;
- malite ịmụ asụsụ mba ọzọ (dịka ọmụmaatụ, 1000 okwu kwa ọnwa);
- idebe ederede nke idebe 3 oge obi ụtọ nke mere n'ụbọchị.
Ihe ịma aka nke mmata
Kedu ihe ọmụma nke mmata bụ ihe na-enye gị ohere ịmụta ịbịa na oge ugbu a ma lekwasị anya na azụmahịa nke a na-eme ugbu a. Echiche maka mmata nwere ike ịbụ ihe ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike itinye uche na iku ume gị ruo ụbọchị 30 maka nkeji 10, mara ya, ma ọ bụ na ị nwere ike iji nghọta dị njikere maka mmata nke a ga-arụ ọrụ n'ime usoro dị iche iche. Ihe atụ nke otu ụbọchị nke mgbakọ ihe ọmụma (ka a na-emekwu ihe ndị ọzọ, a na-agbakọtakwu ihe ọmụma):
- peeji nke ụtụtụ na nhazi oge maka nkeji iri na ise ga-enyere gị aka itinye uche na mmetụta, mmetụta uche, na-ekwu okwu n'echiche gị;
- ntụgharị uche 15 - 20 nkeji;
- omume ekele;
- mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ na-arụ ọrụ oge niile n'ime usoro ahụ.
- kwa ụbọchị tufuo ihe na-abaghi uru.
Ihe ịma aka kachasị mma
N'ụwa taa, mmadụ ole na ole nwere ike iju ihe ọ bụla ma ndị mmadụ na-anwa ịwapụ onwe ha, karịsịa maka ndị na-eto eto. Echiche maka ịma aka bụ ihe na-adọrọ mmasị, nke na-akpali mmasị, ihe ịma aka, na mgbe ụfọdụ na-abaghị uru, na-akwa emo, ma nwekwara ndị na-eso ụzọ dị otú ahụ. Na Ịntanetị, ị nwere ike ịhụ ndị na-agba ọkụ, dị ka onye kpuchiri anya na-eme ka ụmụ agbọghọ ahụ, mee ka ntutu isi, ma ọ bụ ndị na-eto eto nọdụ na bat na ice, ga-adịru ogologo oge. Oge oge na-atọ ọchị, ma mgbe ụfọdụ ọ na-adịghị mma maka ahụ ike.
A na-ewere ndị na-ewu ewu dịka:
- gbanwee na nri siri ike maka ụbọchị 30;
- marathon nke kwekọrọ;
- na-agbapụta ụfọdụ nkà (dịka ọmụmaatụ, n'oge ọnwa anyị na-ebili na 6.00 n'ụtụtụ);
- ndị na-emepụta ihe ọkụ ọkụ (akwụkwọ ụtụtụ, eserese-eserese).
Ihe ịma aka na egwuregwu
Nsogbu Nsogbu bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu maka taa, n'ihi òtù nzuzo nke anụ ahụ na ọchịchọ ịmasị mma, n'oge ọ bụla ọ bụla na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ. Kedu ihe ịma aka egwuregwu? Ọ na - eme dịka ụzọ dị iche iche, mgbe, dịka ọmụmaatụ, a kọwara usoro mmemme maka izu 5 maka ìgwè ahụ dum, ma ọ bụ otu ụzọ: a na - agbapụ nkà dị na mmanya - site na sekọnd 20 na ụbọchị abụọ mbụ na n'ụbọchị ndị na - esonụ, oge ahụ na - abawanye site na 10-15 sekọnd .
Ihe ndị a na-eme egwuregwu:
- 100 sit-elu kwa ụbọchị (malite na 20);
- 10,000 nzọụkwụ kwa ụbọchị maka ụbọchị 30;
- 100 push-elu;
- 100 berpi (malite na oge 10 - 20);
- na-adọkpụ na crossbar + 1 kwa ụbọchị.
Nsogbu siri ike
Ọnwụ ọnwụ bụ usoro nke na-agụnye nzukọ nke nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ, otu ga-emecha nke ọzọ. Nchacha maka ụmụ agbọghọ ndị kpebiri ibi ndụ dị mma ma wepụsịa pound ọzọ. A haziri usoro ihe oriri maka otu ọnwa:
- Ruo ụbọchị iri atọ, a na-ewepụ ngwaahịa ndị a nụchara anụcha (sugar, flour, smoked, salted, packaged juices, drinks carbonated, alcohol, coffee, black tea).
- Ihe oriri na-abụkarị, ma na obere akụkụ (site na ibu karịa 200 gram).
- Ezigbo nri - maka ụbọchị 30 a.
- Ihe ndị a kwadoro: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, elu, ọka ọka dum, mkpụrụ osisi mịrị amị, rye ma ọ bụ bran abụba na obere obere, mmanụ aṅụ, mkpụrụ, na-epulite.
- Ịṅụ mmanya na- agụnye ihe ruru lita 2 nke mmiri dị ọcha n'ụbọchị. N'ụtụtụ ka ịmalite usoro digestive ị ga-aṅụ obere obere mmiri nke 1 ruo 2 iko mmiri.
- Nri ikpeazụ anaghị abịa karịa awa 3 tupu ụra, nke dị mfe: kefir ma ọ bụ yogọt a ma ama.
- Oge a dị mkpa iji jidesie ụbọchị 30, na-ese nri maka ụbọchị ọ bụla.
Ihe Ịma Aka
Egwu nke akwukwo di ocha bu ihe omuma, obughi nani ndi dere ede, kamakwa ndi na-amalite nka. Iji nyere aka ịnagide egwu a - naanị ịkwesịrị ịmalite, mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri gị ike ime ya onwe gị, ma ọ bụghị ebe ị ga-amalite, ị nwere ike isonyere otu ihe okike, nke na netwọk mmekọrịta dịgasị iche, na-esiri onwe gị ike ma malite ide ma ọ bụ ịbịaru. Kedu ihe mmadụ na-eme? Ndị a bụ ọrụ maka ụfọdụ oge, dịka ọmụmaatụ, maka otu ọnwa, nke mmadụ na-eme ịrụ. Ihe ịma aka nye ndị na-ese ihe na ndị edemede na-enyere aka:
- iji wepu onwe gi;
- Ndị na-ese ihe na ndị edemede amalitelarị ụzọ mbụ;
- iji dịrị n'otu, ọ na-atọ ụtọ ịme ọrụ (mmetụta mpi).
Ọrụ (gburugburu) maka onwe gị onye nwere ike ịgba onwe ya, ma ọ bụ nwee ike isonyere otu na netwọk mmekọrịta. Ihe omuma nke isiokwu maka ndi ogwu nke i nwere ike igba maka iri ato ato:
- Anumanu kacha mma.
- Uhie uhie.
- Akpa nsusu.
- Ihe na-atọ ụtọ site na akwa uwe.
- Ụjọ gị.
- A iko kọfị.
- Ihe na-adịghị.
- Mmiri ozuzo
- Ndị nne na nna.
- Ụdị ihu ọma si akwụkwọ kacha amasị gị.
- Ebe m nwere mmetụta siri ike nke ọṅụ na obi ụtọ.
- Ihe furu efu.
- Oké osimiri dịpụrụ adịpụ.
- Nrọ.
- Ihe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Onye isi.
- Anumanu a na-adịghị adị.
- Ụgbọ mmiri ndị mbịarambịa.
- Ihe ị na-achọghị.
- Akụkụ nke ahụ.
- Ọnọdụ.
- Nri ụtọ na-atọ ụtọ.
- Ihe bụ agba nke oké osimiri.
- Ụdị ihu ọma nke katuunu.
- A ifuru.
- Graffiti.
- Na-acha azụ azụ.
- Onwe m na enyo.
- Mmetụta.
- Nkọwa obi ụtọ maka ozi a rụzuru.