Nri mgbe amuchara nwa

Ọbụna ma ọ bụrụ na i cheeghị ndụ gị na-enweghị ihe ụtọ na-atọ ụtọ, mgbe ị mụsịrị nwa, ị ghaghị imegharị nri gị. A sị ka e kwuwe, ihe niile dị n'ime ahụ gị na-emetụta ngwongwo nke mmiri ara ara. Ya mere, maka nne na-enye nwa ara, nri mgbe ọ mụsịrị nwa dị mkpa iji zere nsogbu na mkparịta ụka, nkwụsi ike na mmụba gas na-emepụta ihe.

Kedu ihe ị ga-eri n'oge lactation?

Ọtụtụ nne na nna na-enweta ọtụtụ ndụmọdụ site n'aka ndị ikwu na ndị enyi banyere ihe bara uru iji rie nne n'oge ị na-ara ara. Ma egela ha nti. Ọ ka mma ịgbaso ndụmọdụ ndị ọkachamara na-esonụ banyere nri mgbe amuchara nwa nwanyị na-enye nwa ara:

1. Nri ga-adịgasị iche iche, ma ngwaahịa ọhụrụ ga-eji nlezianya mee ihe iji wepu ihe ndị na-achọghị na crumbs. A na-esi nri esi nri, na-ata ma ọ bụ na-esi nri na mmiri ọkụ ọkụ abụọ, ma ọ bụghị e ghere eghe.
2. Na nri maka ndị na-enye nwa ara mgbe ha mụsịrị nwa, ị nwere ike tinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma ọkacha mma n'ime ụdị sie ma ọ bụ nke a kụrụ agwa. Ọ dịkwa mkpa ịkpachara anya maka iji nnukwu carrots, tomato na akwụkwọ nri ndị ọzọ na mkpụrụ osisi na-egbukepụ egbukepụ: ha nwere ike ịkpasu mmeghachi omume na-akpali agụụ mmekọahụ. Ya mere, mgbe nwata ahụ adịghị etolite, ọ ka mma ịjụ ha.

Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa na ịme nri mgbe a mụsịrị nwa maka nne nọọsụ siri ike: ihe nchịkọta nhọrọ gụnyere ndepụta nke dị iche iche ngwaahịa:

• ihe na-eme ka mmiri sie (oatmeal dabara nke ọma, ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-enwekarị afọ ojuju, a ga-ewepụ osikapa);
• Ufe nke etinyeghị kabeeji;
• esi nri, ma ọ bụ sie anụ na azụ azụ, bekee na-agbagharị;
• chiiz siri ike;
• obi cheese;
• omelet ome;
• bisikiiki bisikiiki na-enweghi ihe ozo;
• ndị ọrụ nhụrụ;
• pancakes;
• achịcha chiiz;
• vareniki.

Site na mmanya ọ bara uru na-enye mmasị na unsweetened green tii, mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba, kefir (ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ enweghị mmeghachi omume ọ bụla), apple mors, mkpụrụ osisi mịrị amị. Adịghị ejedebe mmiri nke mmiri mmiri n'ime ahụ: ịkwesịrị ịṅụ ihe dịka lita 2.5.

Nri maka ụkọ ọnwụ

Nri mgbe a mụsịrị nwa maka ọnwụ na-efu, ma ndị na-enye nwa ara na ndị nne na-azụghị nne kwesiri ịdị na-edozi. Wepu ya achịcha, achịcha, ice cream na ihe ndị ọzọ na-enweghị isi, yana oke nri na abụba. Rie iri ugboro isii n'ụbọchị n'ụbọchị. Cheta na ihe siri ike na-eri nri maka ihe mgbu mgbe ị mụsịrị nwa na-enye nwa ara ka amachibidoro. Rie ihe nile i nwere ike ime mgbe ị na-agba lactation, ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ - mgbe ahụ, ị ​​ga-akwụ ụgwọ dị arọ.