Ọ bụrụ na ị nụrụ crunch na ikpere, chọọ ngwa ngwa, ma ọ bụ ọrịa ndị na-adịghị mma nwere ike ịmepụta nke ga - enye gị nsogbu karia naanị ụda na - adịghị mma. Ọkpụkpụ na ikpere n'oge ịkpụ ụkwụ pụrụ ịbụ ihe dị mkpa maka mmepe nke arthrosis nke nkwonkwo ikpere ma ọ bụ nsogbu yiri nke ọzọ.
Crunch na ikpere: akpata
Ka anyị tụlee ihe kpatara ya:
- Nnukwu ọrụ n'elu nkwonkwo . Ọ bụrụ na ị na-ebuli ihe dị arọ, dịka ọmụmaatụ, na-eme ikikere, ọ ga-ekwe omume na karịa oge, a ga-enwe crunch na mgbu na ikpere. Otu mmetụta ahụ nwere ike ime ka ndị mmadụ banye na egwuregwu, ma ọ bụ ndị ebe ị ga-eburu ụkwụ gị ogologo oge.
- Nri na-ezighi ezi . Ọ bụrụ na nri gị dị ala na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ngwaahịa ndị na-enye aka na mmepụta nke collagen, ị kwesịrị iji nlezianya nyochaa menu gị.
- Akwa ụkwụ . Enweghị ike anyị maka ije ije na ikiri ụkwụ, yabụ ọ bụrụ na ụkwụ elu gafere 3-4 cm, a na-enyekwu ikpere ikpere.
- Ibu oke . Ọ bụrụ na ịdị arọ nke mmadụ dị ukwuu karịa iwu, ọ na-esiri ike ịga ije na ikpere ga-amalite ịrịa. O di nkpa iji tufuo pound,
- Ụzọ ndụ ọnwụ . Ọrụ ụlọ ọrụ na-eme ka anyị jiri ọtụtụ oge anyị nọ ọdụ, nke na-enye mmetụta dị mma.
Na-emeso crunch n'ikpere
N'ịchọpụta ihe kpatara ya, ọ dị mkpa iji merie ya. O yikarịrị ka ị na-agwa dọkịta okwu, ị ga - anata ndụmọdụ gbasara oge - iji mee ka ọ dịkwuo ka crunch na ikpere na-emekarị site na ntinye salts, ọ na - esikwa ngwa ngwa ịkụzi egwuregwu.
Nyochaa menu gi kwa ubochi. Kpochapu ihe oriri di elu nke kalori, nri ngwa ngwa, wdg. Na nri gị, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-adị ugbu a, nke ga-enye ahụ ahụ na vitamin na anụ ahụ bara uru. Mee ka ihe oriri nke oseose, nnu nnu na nke di uto belata, nke a ga-ebelata ntinye nke salts, ma n'otu oge ma wepu ocha, ma oburu.
A na-ekpochapụ crunch na ikpere mgbe ọ na-eje ije site na iji gelatin nkịtị, nke a na-ere na akpa na ụlọ ahịa ọ bụla. Gelatin bụ otu collagen si na ụlọ ọgwụ na-atụ aro maka ọrịa dị otú ahụ. Ọ na-eme ka njikọ na nkwonkwo na-ewusi ike, na-eme ka anụ ahụ dịwanye ike ma na-agbanwe. Site n'uzo, ihe nke ulo mkpocha ego na nri gelatin di nma, ya mere, enweghi ihe mere ichikota.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu na ikpere gị ga-enweta ọtụtụ ọrụ, ọ bụ ihe amamihe dị na iji ihe dị ka 10 g gelatin kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ibu dị oke, mgbe ahụ gbasara 5 g. Ighara azụ na anụ ezi anụ ahụ ga-abụkwa ezigbo ebe nchịkọta.
Ọ bụrụ na crunch na ikpere adịghị agafe n'oge mgbatị, n'agbanyeghị usoro a, ọ bara uru ozugbo ịkpọtụrụ dọkịta na ịme ihe x. Ọ bụ ezie na, dị ka a na-achị, ezuru ụzọ ndị e depụtara.
Mgbe ị na-egwu egwuregwu, ị nwere ike iji mgbakwunye pụrụ iche ma ọ bụ bandeeji ga-ebelata ibu dị na nkwonkwo ikpere.
Adịghị abụ mmanụ ọkụ na-enweghị ọkụ maọbụ na ị ga-asa batrị mgbe ụbọchị nke ọrụ siri ike, ọ ga-enye aka mee ka uru ahụ kwụsị ma gbanwee ọbara na ahụ.
Lelee ahụ ike gị ma ghara ịgba ọsọ. Ọrụ ga - abụ mgbe niile, ya mere ọ dị oké mkpa ịchọta oge maka ntụrụndụ na ntụrụndụ.