A na-akpọ ahịhịa ahịhịa chia na sage Spanish. N'oge na-adịbeghị anya, osisi nke osisi a na-eto eto aghọwo ihe a ma ama. Ọ bụ ezie na ọbụna Aztecs oge ochie chọpụtara uru ha bara - ha riri mkpuru osisi, na-eche na nke a ga-ewetara ha ike. Dị ka ọ dị, ọ dịghị onye ọbụna chere na mkpụrụ osisi chia nwere ụfọdụ uru bara uru na ime mkpesa. Ma ugbu a, ụwa na-emepe ohere maka ahịhịa a.
Njirimara bara uru nke osisi chia
Na mkpụrụ, nanị calorie 85, mana n'otu oge ahụ ọtụtụ ihe bara uru:
- omega-3 abuba acids;
- cellulose;
- calcium;
- antioxidants;
- ígwè;
- potassium;
- magnesium;
- Ntu;
- zinc;
- iamine;
- riboflavin;
- vitamin A, C, E;
- macin.
Ha na-enye ihe niile bara uru nke mkpụrụ osisi chia. Ma ha nwere ike:
- normalize system digestive;
- mee ka enamel nweta ezé ;
- chịkwaa ọrụ nke usoro obi;
- ezi mmetụta na-emetụta usoro endocrine ma kwalite njikọ nke enzymes na homonụ;
- wusie ike;
- chịkwaa ibu ahụ mmadụ;
- cholesterol dị ala;
- mee ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịgide;
- belata shuga shuga;
- mee ka nrụgide na-achịkwa;
- agha bacteria;
- na-eme ka mmeghachi omume ghara ịdị na-emetụta;
- rejuvenate ahụ;
- melite ncheta;
- iji rụọ ọrụ nke usoro ọmụmụ;
- ezi okwu na-emetụta ọnọdụ nke usoro ahụ mgbu.
A na-akwado uru dị mma nke mmanụ mkpụrụ osisi chia na mkpụrụ ọka ọhụrụ maka ndị na-enweta ahụ ike dị elu. Ihe niile n'ihi na osisi nwere ike itinye nnukwu mmiri.
Sage Spanish bụ ụzọ kachasị mma isi kwụsị ibu. Otutu spoons nke mkpuru osisi zuru ezu iji mee ka mmadu zuo ezu na kpamkpam adighizi acho iri. Chia osisi na-achịkwa shuga. Na-amụbawanye ya - otu n'ime ihe ndị nwere ike imepụta ọdịdị nke wrinkles abụba na afo. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi na-etinye aka na usoro nke metabolism - ha na - eme ya ngwa ngwa, - n'ihi na ole na ole ka abụba.
Ọ bụrụ na enweghi ihe machibidoro ya ma ọ bụ ime ka ọ ghara iji ihe bara uru nke mkpụrụ osisi chia, enwere ike iji ha:
- na-etowanye akụkụ ahụ nke mucous nke akụkụ eriri afọ;
- ọcha nke ahu nke toxins na toxins;
- mkpochapụ nke afọ ntachi na afọ ọsịsa;
- mweghachi nke microflora;
- na-alụ ọgụ nhụjuanya ;
- normalization nke acidity nke gastric ihe ọṅụṅụ.
Na n'ihi amino acid tryptophan, a na-eji mkpụrụ osisi Saịbia mee ihe dị ka ọgwụ na-ehi ụra. Ha na-eme ka obi ruo ha ala.
Igha nkpuru ahihia adịghị adaba - ha dị obere ma rapaa n'etiti ezé. Tupu ojiji, ha ga-ejupụta na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ọchọrọ, a ga-edozi ire ụtọ na ọka.
Nyocha banyere ndị dọkịta na ndị na-eme ka a ghara iji mkpụrụ osisi chia mee ihe
Ndị mmadụ enweghị obi abụọ banyere ọgwụgwọ ndị mmadụ. Ma megide ndị sage Spanish na obere ego ha enweghị ihe ọ bụla. Ọgaranya na mineral na vitamin, ngwongwo nke ngwaahịa ahụ nwere mmetụta bara uru na ahụ ike. Isi ihe abughi imechi ya.
E nwere mkpụrụ osisi chia na contraindications:
- E kwesịghị iji ha mee ihe na Aspirin na anticoagulants.
- Site n'iji nlezianya dị oke egwu, iji salvia salvia na-esote ihe oriri.
- Enwere ike ime na nkwenye.
- A naghị atụ aro ka ị rie mkpuru osisi maka ndị na-arịa ọbara na-adịghị mma.
- Ịjụ chia bụ ihe na-achọsi ike maka nnukwu nsị.
- Ọ bụ ezie na a na-ewere ọka ndị ahụ dịka ihe na-adịghị njọ, ha adịghị mkpa ka e ripịa ha mgbe ha dị ime na lactation.
- N'ụzọ doro anya onwe ha, chia nwekwara ike ime n'ime ahụ nke ndị nwere triglycerides elu.