Ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu banyere uru nke ịṅụ mmanụ. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke Omega-3 acid, ọ nwere mmetụta dị irè na ọtụtụ usoro n'ime ahụ, ya mere ọ na-emekarị ka ụmụaka mara ya. Otú ọ dị, a ga-ahọrọ mmanụ azu nke ọma, ebe ọ bụ na ọ bụghị ya nile bara uru. Otu esi choputa mmanu ohia, ma o kwere omume inye ya umuaka na otu esi eme ya n'uzo ziri ezi, anyi ga-agwa ya n'isiokwu a.
Na uru nke mmanụ azụ maka ụmụaka
Omega-3, jupụtara na mmiri ara ehi, mmanụ azụ nwere mmetụta bara uru n'ọtụtụ usoro nke eto eto na-eto eto. A gaghị echefu na, n'eziokwu, ọ bụ ngwaahịa ọgwụ ma bụrụ nke a ga-enye ma ọ bụrụ na nsogbu ndị a dị:
- dysplasia nke ọkpụkpụ;
- ogologo oge;
- ọhụụ na-ebelata na mgbede;
- mmeghachi omume nro;
- beriberi (mmanụ azu nke nwere vitamin A na D);
- ọnyá na ọkụ nke akpụkpọ ahụ, akpụkpọ anụ mucous (a na-etinye mmanụ na azụ na ọnya ahụ).
Ọnụnọ omega-3 na mmanụ azụ na-emetụta mmepụta nke serotonin na ahụ mmadụ. N'ihi nke a, nwatakịrị ahụ na-eme ka ahụike ya dịkwuo mma, na-eme ka ọnọdụ ya dị elu, na-ewepụ nrụgide na mgbakasị. Mgbe a nabatara mmanụ azu, ọnọdụ nke ntutu na akpụkpọ ahụ ka mma.
Ntinye nke mmanu ohia bu ihe di mma nke oke ibu n'ime umuaka. Acids, nke bụ akụkụ nke ọgwụ ọjọọ, na-ekwe ka abụba nke na-abanye n'ime ahụ ka etinye uche ya.
Kedu ụdị azụ mmanụ iji nye ụmụaka?
Mgbe ị na-ahọrọ mmanụ azụ, ndị nne na nna kwesịrị ibu ụzọ na-eduzi ya. Naanị ezigbo anụ nwere ike ịghọ ebe a pụrụ ịdabere na ya maka mmepụta abụba.
Na oge Soviet, ma ugbu a, mmanụ azụ, nke a napụtara site na imeju nke mmanu imeju anụ, bụ ihe nkịtị. Ọ naghị adị mma mgbe nile, n'ihi na imeju bụ akụkụ nke ji nwayọọ nwayọọ na-emepụta nsị niile. Na mgbakwunye, mmanụ azụ a bara ọgaranya nanị na vitamin A na D, ọ bụghịkwa Omega-3 acid. Ojiji nke mmanụ azụ dị otú ahụ nwere ike ịga na nkuzi mkpirikpi.
Maka umuaka, mmanu ohia di nma karia otu nke a na-eme site na ozu ndi ozo. Saturation na acids Omega-3 na obere ọdịnaya nke vitamin na-ekwe ka ụmụaka na-ewere mmanụ azụ maka ogologo oge. Ejikwala anụ anụ shark, dịka ọmụmaatụ, katran, n'ihi na azụ ndị a nwere ike iri nri ma hụ na abụba a ga-abara nwa ahụ uru - ee e.
Ọrụ dị mkpa bụ ụdị nke a ga-enye nwa ahụ mmanụ azụ, ebe ọ bụ na ọtụtụ ụmụ anaghị amasị ya na ha na-emegide ya.
A na-enye mmanụ dị mmiri mmiri na mmiri n'ụdị mmiri ka ọ bụrụ otu afọ, ebe ọ bụ na capsules na-enweghị ike ilo ha. A na-atụ aro ụmụaka ka ha nye mmanụ azụ na capsules, ebe ọ bụ na nke a na-enye ohere iji wepu ọgwụ ọjọọ ahụ na-adịghị mma.
Kedu otu esi ewere mmanụ azụ maka ụmụaka?
Ewere mmanụ dịka ntụziaka maka ọgwụ ahụ, ebe ọ bụ na usoro onunu sitere n'aka ndị na-emepụta pụrụ ịdị iche. Nye capsules ma ọ bụ tụlee ihe dị mkpa n'oge nri, ọkacha mma n'oge ikuku nke nwa ọhụrụ. Ọ gaghị ekwe omume ịṅụ mmanụ na-abaghị uru, ebe ọ bụ na nke a nwere ike ime ka ụkọ nri ruo ogologo oge.
Ịnye ụmụ na-azụ azụ ka oge na-aga site n'oge mgbụsị akwụkwọ ruo n'oge opupu ihe ubi abụọ ma ọ bụ atọ ọmụmụ maka otu ọnwa.
Tupu iwere mmanụ azụ, otu mkparịta ụka na dọkịta dị mkpa.
Ngwurugwu nke uru mmanụ
Ngwurugwu maka iri nri mmanụ site na ụmụaka bụ ọrịa ndị na-esonụ:
- ọnyá ekpenta nke eriri afọ;
- nnukwu akụrụ na akwara imeju;
- ọrịa obi (ọnya anụ ahụ);
- mụbara ọrụ thyroid;
- mụbaa ọdịnaya calcium n'ime ahụ;
- ekweghị ekwe na mmanụ azụ.