Ọ dịbeghị anya ọ bụ onye ọ bụla na vitamin maka ndị na-eto eto dị mkpa ma dị mkpa. N'ime oge ngwa ngwa na mmepe, mkpa vitamin na-arịwanye elu, ma ọ bụrụ na aru ahụ enweghị ike igbo mkpa ya - ichere ka ọ bụrụ ihe mgbarụ ahụ ma ọ bụ nkwụsịtụ, agụụ na-akawanye njọ, isi ọwụwa na ọbụna nhụsịrị ụra. Ma anyị agaghị anọdụ ala, ọ bụ anyị?
Ọ bụrụ na ị na-ele anya na ndụmọdụ na aro na nsogbu a, ọ ga-edo anya na vitamin kacha mma maka ndị nọ n'afọ iri na ụma bụ ndị a na-enye ahụ site na nri dị mfe. Ntak-a? Ihe mbụ ị ga - achọ ịma mgbe ị na - eji ọgwụ vitamin eme ihe bụ ihe ize ndụ nke hypervitaminosis. Ọbụna vitamin kachasị mma maka ndị nọ n'afọ iri na ụma kwesịrị ịmalite ọmụmụ ihe nke 1 ruo 3 kwa afọ ma ọ bụ naanị na usoro ọgwụ. Nri nke vitamin dịkarịa ala na-eme ka akụrụ ya kwụsị na ihe ize ndụ kachasị njọ bụ naanị vitamin A na D. Ma ihe ndị na-abanye, dịka iwu, na mgbagwoju nke vitamin maka
ndị na-eto eto, na-agbakọta n'ime ahụ ha na ụfe ha na-ebute ajọ ọrịa.
N'iji vitamin ndị dị nro, nsogbu ọzọ bụ na ọ na-esiri ike ịkọ ọnụ na ihe ị ga-eri iji nye vitamin ndị dị mkpa maka ọganihu nke afọ iri na ụma. Dịka ọmụmaatụ, ngwaahịa ndị dinara maka ụbọchị 3 na refrjiraeto furu 30% nke vitamin C na 50% - mgbe echekwara na-enweghị refrjiraeto. Vitamin B2 na-ada ngwa ngwa n'ìhè, ma, dịka ọmụmaatụ, vitamin E dị nnọọ eguzogide ọgwụ ma na-eguzogide ọgwụgwọ okpomọkụ, mana nicotine na-ebibi ya kpamkpam. Ma, ọ na-esiri m ike ịkọ uru ole vitamin si na akwụkwọ nri ndị na-eto eto na-ekpuchi.Kedu vitamin ndị dị mkpa karịsịa maka ndị nọ n'afọ iri na ụma?
Maka mkpụrụ nke ndị nọ n'afọ iri na ụma, vitamin B na A dị mkpa. Isi mmalite nke vitamin A bụ imeju, mmanụ azụ, butter, cheese na anụmanụ ndị ọzọ. A na-etinyere ya na beta-carotene, nke dị na oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na akwụkwọ nri (ugu, apricots, carrots) ma gbanye ya na abụba. Vitamin B bụ mkpụrụ, imeju, akwa nkochi ime akwa na mmiri ara ehi. Maka ogo zuru oke nke afọ iri na ụma, vitamin na mineral, karịsịa calcium na phosphorus, dịkwa oke mkpa. Ma ihe kachasị mkpa - n'oge a, ị ghaghị iri ihe oriri protein, ma ọ bụ ihe na-achọsi ike izere sweets. Glucose, nke dị n'ime ha, na-egbochi mmepụta nke hormone growth.
N'ezie, ị ga-ekwu na ị nwere ike ịmata nke vitamin ndị ka mma maka ndị nọ n'afọ iri na ụma, ma ọ dị mfe iji hụ na ha na-eri nri ?! Na oge anyị nke nri ngwa ngwa, nkà na ụzụ dị elu na nhụsianya nke ndụ, mgbe ụfọdụ, ọ bụghị oge ezumike, ọbụna maka ịzụta ngwaahịa ọhụụ, ọ bụghị ikwu banyere nkwadebe nke efere anụ ahụ. Na vitamin maka ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere ike iyi ihe ngwọta dị mma: ihe bụ isi bụ ịghara ichefu iburu mpi ahụ mgbe ị na-eri nri. Dị mfe ma dị irè! Ma oburu na iburu n'uche ihe ojoo ma obu ihe oriri ...
Vitamin maka nwa gị ka ị họrọ, n'ezie, ị - ugbu a nhọrọ dịgasị iche iche nke ọtụtụ vitamin-mineral complexes, nke e mere maka maka oge uto. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya, nke mbụ, buru ụzọ nwalee nhọrọ ole na ole, iji chọpụta ma enwere ahụike ọ bụla n'ime ihe ndị dị mgbagwoju anya - ma họrọzie vitamin kacha mma maka nwa gị. Ma n'otu oge ahụ, echefula ihe oriri, banyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, anụ na mmiri ara ehi. Ọ bụghị n'efu na àgwà dị otú a na-aghọ àgwà nke ịṅụ otu iko nke ihe ọṅụṅụ na-atụchasị ọhụrụ na ụtụtụ.