Na imi, otu akụkọ dị mkpa, na ọnụ ọgụgụ, dịka ma ọ bụrụ site na nkwekọrịta, malite ịmị egwu n'ihu gị, nku anya ya na-agbachitere, ụbụrụ na-achọsi ike ka izu ike. N'ezie, onye ọ bụla chere ihu na ọnọdụ a. Nke kachasị njọ bụ na ị ghaghị imeri ụra na-arụ ọrụ naanị n'oge ọ na-enweghị oge izu ike. Kedu ihe ị ga - eme na nke a, ọ bụrụ na ịga n'ihu banyere ahụ ike gwụrụ, olee otú ị ga - esi nwetaghachi ike maka awa ole na ole? Ihe ngwọta doro anya bụ iji kọfị na ike ọṅụṅụ. Otú ọ dị, ha ga-enyere naanị ma ọ bụrụ na ị naghị eri ha n'oge niile, na mgbakwunye, ọ bụ naanị iko kọfị (akụ ike) ga-arụ ọrụ, ihe niile ga-eme ka ọ ghara inwe mmetụta ọ chọrọ. Nsogbu nke ịmịnye nnukwu ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ adịghị mma ikwu okwu, n'ihi ya, anyị ga-achọkwu ụzọ nkwụsị iji merie ụra na ịnagide ụra.
Kedu otu esi emeri ụra na-arụ ọrụ?
- Nọgide na-etinye swiit ma ọ bụ mkpụrụ osisi bara uru na vitamin C , nke nwere ike inye gị obi ụtọ n'egbughị oge.
- Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ụlọ ma chee otú ị ga-esi merie ụra n'abalị, mgbe ahụ ịsa ahụ ga-abụ ezigbo ụzọ. Ma ọ bụghị na ọ dị mkpa iji gosipụta onwe gị dịka ahịhịa, na ịrịgo n'okpuru mmiri oyi. Ngwongwo ndị na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka ụra ghara ịdị njọ. Ihe kachasị mkpa, nọrọ n'okpuru ya maka ihe karịrị nkeji ise (ma ọ bụghị na ị ga-achọ ịrahụ ụra na ike ọzọ) ma mee ka ịsa ahụ dị n'elu azụ gị iji kpoo ebe a na-agbanye ọkụ. Ọ bụrụ na ịkwesịrị ịkwanye ụra n'ime ọnọdụ ụlọ ọrụ, kpoo aka gị - jide ha n'okpuru mmiri ọkụ maka ihe dị ka minit ise ma ọ bụ jiri ike gbanye mkpịsị aka gị.
- N'ụzọ dị ukwuu, otu esi emeri ụra, karịsịa n'abalị, bụ itinye ọkụ ọkụ. Eziokwu bụ na ọchịchịrị na-enye aka na mmepe nke hormone "ihi ụra," nke na-akpali anyị ịga ụwa nke Morpheus. Site na ịgbanwuo ọkụ ọkụ ma na-adọpụ ákwà mgbochi ahụ, i nwere ike inyere onwe gị aka ịkwụsị ihi ụra.
Mgbe ụfọdụ, ọ dịghị ụzọ ị ga-esi na-ebuga ụra? Mgbe ahụ ịkwesịrị inye ozu ihe ọ chọrọ - izu ike. Nanị na nrọ ọhụụ zuru ezu adịghị agụta, were ya na-ewepụta 5-15 nkeji. Ndapu dị otú ahụ ga - enyere gị aka ịnọgide na - eme ihe maka ihe dịka awa anọ.
Ngwaọrụ ndị a niile nwere ike inyere gị aka ịnagide ụra na-atụghị anya ya, ma ọ bụrụ na ọ na-akpagbu gị mgbe niile, ị kwesịrị iche echiche banyere ụzọ ndụ gị. Ikekwe ị naghị enwe vitamin, enweghị mmiri ma ọ bụ na-ajụ onwe gị ezigbo izu ike. Ihe kpatara ya bụ, ị ga-echefu ụra ụra na-adịghị ala ala, ọ ga-adịkwa gị mkpa ma ọ bụrụ na na iko kọfị n'ụtụtụ maka iweli ọnọdụ gị.