Onye ọ bụla nwere cholesterol n'ọbara ha. E nwere ụdị abụọ: ezi na ihe ọjọọ. N'ịbụ okenye, ndị mmadụ na-eche ihu mgbe e guzobere mgbatị ọbara, na-akawanye njọ nke ọnọdụ zuru ụwa ọnụ, mmetụ obi. A na - emetụta nsogbu ndị a niile na mmụba nke mkpụrụ ndụ "ọjọọ" na ọbara. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na iji belata cholesterol n'ụzọ nkịtị, ya bụ, na-enweghị mpempe akwụkwọ. E nwere ọtụtụ ụzọ dị mma isi nyere aka, gbasara ha ma anyị ga-agwa ya na isiokwu anyị.
Kedu ka esi kpochapụ cholesterol n'enweghị ọgwụ na nri?
Nke mbụ, iji belata cholesterol na-enweghị mbadamba, ịkwesịrị ịmegharị menu gị, ebe ọ bụ nri na-emetụta ya. Mbelata nke ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ ndị a bụ iwebata mmanụ azụ n'ime nri gị na ụba mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mkpụrụ (karịsịa avocado, pọmigranet) na tomato (cranberries, blueberries, mkpụrụ vaịn). Nakwa uru ịgbakwunye:
- agwa;
- ngwaahịa soy;
- ọka zuru ezu;
- ọka.
Jide n'aka iri oatmeal maka nri ụtụtụ.
Site na menu ọ dị mkpa iji wepu nri "emerụ":
- e ghere eghe;
- ihe na-ese anwụrụ;
- ngwa nri;
- nri ngwa ngwa.
Mmetụta dị mma na cholesterol bụ ịjụ àgwà ọjọọ - ịṅụ sịga na mmanya.
Kedu otu esi belata cholesterol n'enweghị mbadamba nkume na mmega ahụ?
Kwa ụbọchị, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ ahụ, ọ ka mma ịbanye na mgbatị, ebe onye nchịkwa ga-ahọrọ ibu na ụdị omume. Ịlụso oke ibu ọgụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ cholesterol ghara ịdị ngwa n'ejighị ọgwụ, ma aghaghị ime ya n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ị gbanwee ihe oriri gị, dịka ndụmọdụ ndị dị n'elu, ma gbakwunye ọzụzụ kwa ụbọchị, arọ ahụ ga-aga, na ya, ọdịmma ga-emeziwanye.