Kedu ka esi tufuo afọ ntachi otu ugboro?

Mgbachi anya mgbe nile bu nsogbu nke apughi ileghara anya na ihe obula. Na mgbakwunye na mmetụta ndị na-enweghị nchekasị, ọkpụkpụ ụda nta pụrụ ịkpata mgbaàmà na nsogbu ndị ka njọ:

• nhazi;
• nnukwu afọ;
• ísì ísì ụtọ si n'ọnụ;
• isi ọwụwa;
• ike ike;
• mgbasasị;
• ike ọgwụgwụ nke nchebe nke ahụ;
• ọbọ ọbara ;
• mbufụt nke eriri afọ, wdg.

Ọgwụgwọ nke afọ ntachi bụ ọrụ siri ike ọbụlagodi ndị ọkachamara, mgbe ụfọdụ ndị na-arịa ọrịa na-ejighị ya eme ihe na-adịghị mma, nakwa site na enweghị ike ma ọ bụ enweghị njikere ikpochapụ ihe ndị na-akpali akpali, dị ka: erighị ihe na-edozi ahụ, enweghị njem, nchekasị, wdg. Iji gwọọ ntachi anya ruo mgbe ebighị ebi, na àgwà nke ahụ. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ aro ndị mmadụ niile na-agwọ, na-agbakwunye na, na mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ, otu nwere ike ịkwụsị ntachi anya, ma episodic ma na-adịghị ala ala, otu ugboro.

Kedu ka esi tufuo afọ ntachi anya ruo mgbe ebighi ebi?

Ndị na-enwe nsogbu na ọdịda na-agbalịkarị ịchọta ngwọta ngwa ngwa ma dị irè maka ụbụrụ na-ere ọgwụ ma ọ bụ na usoro ọgwụgwọ ọdịnala, n'echeghị na ọ ga-ekwe omume ịgbanwe ọrụ nke eriri afọ na iwu ndị dị mfe. Tụlee ndụmọdụ ndị a bụ isi, bụ ndị na-emekarị maka ndị ọrịa niile:

Nri nri

Nke mbụ, ọ dị mkpa ịmepụta ihe oriri, na-enye nri n'otu oge ahụ, na-enweghị ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ dọpụ uche (ikwu okwu, ịgụ ihe, ikiri telivishọn, wdg), jiri nwayọọ nwayọọ na-eri nri. Ndabere nke nri kwesịrị ịbụ ihe ndị na-esonụ na-akpali ọrụ nke tract gastrointestinal:

• Akwụkwọ nri (broccoli, kọlịflawa, carrots, beets, poteto, tomato, mkpo ọkụ);
• mkpụrụ osisi, tomato (unere, avocado kiwis, apụl, raspberries, strawberries);
• (ihe eji esi nri, buckwheat, ọka, oka wit);
• nri ntụ ọka dum;
• mmiri ara ehi mmiri ara ehi.

Ọ dịkwa mma ka ịgbakwunye bran, ọka ndị a na-emepụta ka ọ bụrụ ihe oriri. Akụkụ kwesịrị ịbụ obere, ọnụ ọgụgụ nke nri ụbọchị - 4-5, na nri abalị karịa ihe dị ka 3-4 awa tupu oge ụra.

Mmiri na-aṅụ mmiri

Ihe kpatara stool na-ejigide n'ọtụtụ ọnọdụ anaghị eri nri mmiri. Ya mere, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri n'ehihie dị ka o kwere mee mmiri dị ọcha na-enweghị gas (iko 6-8 kwa ụbọchị), yana teas, compotes, juices, drinks drinks. A na - atụ aro ka ị jiri ụtụtụ mmiri ọkụ malite ụtụtụ na mgbakwunye abụọ teaspoons nke apụl cider mmanya na teaspoon mmanụ aṅụ (ihe ọṅụṅụ a na - enyere "eriri" eriri afọ).

Omume ahụ

Nchikota bu ihe ndi na - emekarị maka ndi mmadu ndi na - adighi ebi ndu na ndi nwere oru "ndi mmadu. Ịgbanwe ọnọdụ ga-enyere gị aka mmega ahụ kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịmalite na njem dị mkpirikpi, na-eme njem na ụlọ elu dị n'elu steepụ kama ịnya elu, mmemme ụtụtụ dị mfe. Ọ bara uru maka ndị na-arịa ụfụ ọkpụkpụ, na-arụ ọrụ na ndị nta akụkọ, na-agba agba, na-agba ígwè, na igwu mmiri, na-egwu egwu.

Massage afọ

Usoro dị irè maka mgbochi na ọgwụgwọ afọ ntachi bụ ịhịa aka n'ahụ, nke na-akwalite mkpali nke eriri afọ peristalsis, nkwalite nke stool. Ị nwere ike ịhịa aka n'ahụ gị ịgha ụgha ma ọ bụ ịnọ ọdụ, na-agbaso iwu ndị a:

1. A ghaghị imegharị mmegharị ịhịa aka n'ahụ na elekere anya.
2. Mmegharị ahụ massage kwesịrị ịdị mma, dị nro, na-enweghị nkwekọrịta dị egwu na nrụgide.
3. A ghaghị ime ka ịhịa ahụ n'ahụ na-adịghị karịa awa 2.5 mgbe ị risịrị nri, ma nwee eriri afọ.
4. Ekwenye ịhịa aka na afọ kwesịrị ịdị na nsọ nsọ, n'oge ime ime, nsogbu na nrụgide.