Kedu ka esi eme ka serotonin dị n'ahụ?

A na-akpọ Serotonin hormone na-atọ ụtọ, ebe ọ bụ na enzyme a nwere mmetụta dị irè na ntụrụndụ nke inwe mmekọahụ, iri nri na ọnọdụ. Enwere ụzọ isi mee ka ụbụrụ serotonin dị na ahụ? Anyị ga-edozi nsogbu a.

Ọgwụ ndị na-eme ka ụbụrụ serotonin na ahụ dị elu

Ime ka serotonin dị na ahụ nwere ike ịṅụ ọgwụ dịka ndị na-egbochi ihe nchịkwa maka ịghaghachi. Otu a gụnyere:

1. Paroxetine. A na-atụ aro ka e were ya na nri. Oge kachasị mma nke ikuku bụ oge ụtụtụ. Ọgwụ na n'ikuku - 20 mg. Usoro ọgwụgwọ ahụ bụ 1,5-2 izu.
2. Fluoxetine. A họpụtara dịka ikpe ahụ nwere ike ịbụ. N'ịbụ ịda mbà n'obi, usoro ọgwụgwọ na-adị n'otu ọnwa.
3. Oprah. Ụbọchị kwere ka ewere ihe karịrị 0,2 g ọgwụ ọjọọ. Enwere ike ịmalite ọgwụ, ma ọ bụ naanị na ihe ngosi kwesịrị ekwesị.
4. Sertraline. Ụdị a tụrụ aro dị iche n'etiti 50-200 mg ma dabere kpamkpam na njirimara ọ bụla.
5. Na-achọ. Ọgwụgwọ ahụ na-ewe ọnwa isii. Ọgwụ nke ọgwụ - 50-150 mg ugboro kwa ụbọchị.
6. Efetine. Ọgwụ ọhụrụ bụ ọgbọ ọhụrụ. Ruo izu abụọ site na mmalite nke usoro ahụ, usoro ọgwụgwọ nke 0.75 g nwayọọ nwayọọ na-abawanye. A na-eme ntanetị kwa ụbọchị n'otu oge ahụ.
7. Mirtazapine. Ọgwụ ọzọ nke ọgbọ ọhụrụ ahụ, ma ọ bụrụ na ejideghị ya. Ọdịdị nke serotonin na-alaghachi azụ mgbe izu atọ gasịrị site na mmalite nke ịbanye.

N'agbanyeghị uru ọgwụ ndị na-ere ọgwụ na-arụ, na-ele ha anya na ọ bụ nanị na nsogbu ndị dị njọ nke nsogbu uche. O zuru ezu maka onye ahụ dị mma iji gbanwee ụzọ ndụ iji mee ka ụbụrụ serotonin dịkwuo elu.

Kedu ka esi eme ka serotonin na ahụ na ọgwụ ndi mmadu?

1. Ụzọ kachasị mfe bụ sunbathing . Ọ dịghị mkpa na nke a ga-aga ebe ntụrụndụ ndịda, nwee ohere iji nọrọ na mbara ikuku.
2. Tupu ịmalite serotonin na ahụ, ọ bara uru ịmalite ịgbaso ọchịchị nke ụbọchị ahụ. Ụbọchị - oge na-arụsi ọrụ ike, e mepụtara abalị maka ụra .
3. Ntuchapu nwere ike ibelata nchegbu, chọpụta nkwekọ ime mmụọ. Nke a dị mkpa maka ndị nwere ọdịda elu nke ọṅụ.

Nri anaghị enwe serotonin, ma ọtụtụ n'ime ha nwere ihe ndị na-akpali mmepụta ya. Ngwaahịa ndị na - eme ka serotonin dị n'ahụ:

• mkpụrụ osisi;
• agwa;
• mmiri ara ehi;
• mkpụrụ osisi mịrị amị;
• Akwụkwọ nri;
• nwa chocolate;
• buckwheat;
• ọka wit;
• àkwá.

Egbula "ijide" agụụ maka achịcha na achịcha. Ihe ndị dị n'ime ha na-eme ka ihe dị ka ọgwụ ọjọọ riri ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọkwa nke serotonin nwere ike belata mmanya, anụ na ihe oriri na nchebe.