Ezigbo ụra

Na nne, nne nne na, n'ezie, ndị dọkịta na-agwa anyị na ụra dị mma bụ nkwa nke ahụ ike. Ka o sina dị, ọbụna mgbe ọtụtụ n'ime anyị chere na nke a bụ nanị ahịrịokwu, nke ị na-ekwesịghị ịkwụ ụgwọ pụrụ iche. Ma ka oge na-aga, anyị onwe anyị hụrụ: ọ bụrụ na ụra anaghị ehi ụra ma ọ bụ ụra n'abalị, dịka ọ na-eme ụtụtụ na "isi dị arọ", ịchọrọ ịme ihe ọ bụla, enwere ike ịbanye n'ime ya na ike ọgwụgwụ nke ala ọzọ, ọ bụ ezie na anyị na-eteta na kwesịrị juputara n'ike. Nke a na-abịa ịmata nke dị mkpa nrọ bụ.

Taa, nsogbu nke ụra nke ọma na-emerụ ọtụtụ ndị n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya, anyị ga-anwa ịchọta ihe na-enye aka iji ụra zuru ezu.

Ole na ole

1. Ezigbo ụra, ụra nke ụra na-ejikọta ya mgbe niile na nrọ (ọ dịghị mkpa, ọ dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ): ọ bụrụ na mmadụ adịghị ahụ ha, mgbe ahụ, nke a bụ mmebi doro anya na ọrụ nke ahụ.
2. Ogologo oge ụra nke ọma bụ ọ dịkarịa ala awa asatọ.
3. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ruo minit 15 - ị na-ata ụra n'ihi ụra. Onye ahụ ike dara ụra n'ime minit 10-15.
4. Onye dinara ihe kariri awa isii, nwere ohere iri ise nke ikwekorita onu ogugu.
5. Enwere nnukwu ọdịiche mgbe mmadụ na-ehi ụra: ehihie ma ọ bụ n'abalị (nke a metụtara ndị na-arụ ọrụ n'abalị): na mgbede, a na-emepụta ìgwè hormone, na mgbede ndị ọzọ, ha na-emetụtakwa echiche na omume, na-atụ aro ịtụ anya n'oge ahụ. ụra n'abalị.

Iwu maka ụra nke ọma ma ọ bụ otu esi eme ụra?

Enwere otutu ngwaọrụ nwere ike ime ka ụra dị ụra: otu n'ime ha nwere ọtụtụ, nke na-agaghị emerụ onye ọ bụla, na ndị pụrụ iche, nhọrọ nke dabere na nrọ ahụ gbajiri.

Ịdọ aka ná ntị bụ isi nzuzo nke ụra ụra:

1. Iji mezie nrọ ahụ, dinara ala karịa 10 elekere, tk. n 'oge a, ozu dị njikere maka ezumike.
2. Geekwa onye na-ehi ụra ntị: ọ ghaghị ịdị ọcha na nke dị jụụ, n'ime ụlọ ahụ, enweghi ọhụụ ọzọ.
3. Zere awa 1 tupu ị rahụ ụra iji nweta ọtụtụ ozi: anaghị agụnye akụkọ ma ghara ile ihe nkiri nke na-ele onye na-ekiri anya na-enwe nchekasị - mkparịta ụka, mmemme nkiri, egwu, ihe ngosi.
4. Ime ụlọ na-emetụta oke ụra, gbalịa ịhazi nkasi obi gị: ventilet, ọ bụrụ na ọ dị ọkụ, ma ọ bụrụ na oyi na-atụ, ma kpoo ụlọ ahụ dum adịghị arụ ọrụ, zụta otu blanketị eletrik na ọtụtụ ụdị.

Ndị a bụ usoro iwu zuru oke nke onye ọ bụla kwesịrị ịgbaso. Ma ugbu a, ka anyị malite ụzọ ndị ahụ na-enyere aka dozie nsogbu nke ụra ọjọọ na-akpata site na ụbawanye mmetụta uche na ụjọ ụjọ.

Kedu esi eweghachi ụra nke ọma na enyemaka nke ọgwụgwọ n'ụlọ?

Ọ bụrụ na ị na-ada ụra na-eche echiche na-spinning n'isi gị, na-egbochi gị ịrahụ ụra, ya bụ, ọgwụ ọjọọ na-adịghị emerụ ahụ ndị dọkịta nyere ụmụaka aka na-arịa ọrịa hyperactivity: baths coniferous. Were akpo akpo ma obu balm na paini na mmanu mmanu n'ulo ogwu ma were saa a me kwa ubochi a tupu i lakpuo ala. Ọ na-enye aka iji zuru ike, na, n'agbanyeghị nkwenye doro anya, ọ dị irè na nsogbu nke ụra, na nsogbu ndị ọzọ metụtara akwara na-akụda.

Ọgwụ

Ọ bụrụ na ụzọ ndị dị n'elu adịghị ezu, mgbe ahụ, ọgwụgwọ ahụike maka ụra ụra na-abịa na nnapụta, bụ nke a na-eji, dịka ọmụmaatụ, mgbe nrụgide: valokardin, barboval - a kwenyere na ndị a bụ ọgwụ na-egbu obi, ma a pụrụ iji ha dị ka ntụrụndụ dị jụụ nke na-egbochi nkwụsị nke usoro ụjọ ahụ . Ị nweghị ike iji ha kwa ụbọchị: ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi, ọ ka mma ịkpọ dọkịta. O yikarịrị ka ọ ga-ahọpụta gị mbadamba ụrọ ma ọ bụ karịa - adaptol ma obu afobazol. Ọ ka mma ka ị ghara ịṅụ ọgwụ ụra iji gbochie ahụ mmadụ ịrahụ ụra n'onwe ya.

Nzuzo nke ụra siri ike si yogis

Na usoro ikpeazụ, na-enyere aka inweta ụra nke ọma (mana ọ bụghị nke ikpeazụ na-arụ ọrụ) - Nlekọta maka ụra nke ọma. Yoga na-enyere gị aka inwe ezigbo ụra na ụbọchị mbụ nke omume zuru oke, ma ọ bụrụ na ịnweghị ọchịchọ ịme ya, jiri naanị otu mmega ahụ: n'elu ụra, dinara n'azụ gị, na-enwu ọkụ ma kpuchie anya gị, chee na ahụ dum kwusiri. Lekwasị anya n'ihe ị na-ahụ (anya ekpuchiri anya), ma ọ bụ na iku ume: otú ikuku si emeju akpa ume na otú ha si agbagwoju anya mgbe a gbapụrụ ha. Echela echiche banyere ihe ọ bụla, ka echiche gafere gị. Akwụsịla uche gị n'ebe ha nọ, ọ bụrụ na ha ebili. Ọrụ gị bụ ile anya maka iku ume, ma ọ bụ maka ihe ị nwere tupu anya gị emechi. Lezie anya. N'ime minit 15 ị na-ehi ụra.