Kedu ihe nwere ike ime ime mgbe ọ dị obere?

Nne ọ bụla ọ bụla n'ọdịnihu ga-enwe mmetụta na-ezighị ezi n'oge ndụ a pụrụ iche nke ndụ ya. O doro anya na mmerụ dị otú ahụ dị oke mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ ime ime nwanyị ahụ bụ nke mbụ. E kwuwerị, mgbe ọnwa itoolu gasịrị, obere nwa na nwoke dị otú ahụ dị oke nta, nwa nwoke ma ọ bụ nwa nwanyị, kwesịrị ịpụta n'ụwa. Ka ọ dị ugbu a, mama m ga-enwe ogologo oge ichere echere, jupụtara n'ebumnuche, ọtụtụ n'ime ha dabara n'oge mbụ, mgbe ajụjụ banyere ma ọ ga-ekwe omume ịchekwa ndụ ọhụrụ ka na-emeghe.

Iji belata ihe ize ndụ ndị nwere ike ịme ma wepụ onwe gị nchegbu na-enweghị isi, nwanyị kwesịrị nlebara anya nyochaa ike ya, zere nrụgide, gbasoo ndụmọdụ ndị dọkịta. Ozokwa, ọ bụghị ihe na-enweghị oke ịmara nke ọma "ndepụta" maka ụmụ nwanyị dị ime malite na ụbọchị mbụ nke oge.

Ya mere, ihe ndị inyom dị ime na- enweghị ike ime n'oge mbụ nke ịtụrụ ime, ma ọ bụ otu esi amụ nwa dị mma, site n'aka ndị dọkịta.

Kedu ihe na-enweghị ike ime n'afọ mbụ?

1. Ihe na-abaghị uru ịsị, nicotine, ịṅụ mmanya, ọgwụ ọjọọ na ime ime bụ echiche dị iche iche. Ịbanye n'ime ọbara ahụ ndị a nwere ike imebi nsogbu ahụ nwatakịrị ahụ nwere, na mgbe ụfọdụ, ma gbuo ya. Ya mere, nwanyị dị ime ekwesịghị ịṅụ sịga ma ọ bụ ṅụọ mmanya, n'ọnọdụ ọ bụla.
2. A na-amachibidoro ịme ọgwụ na-enye onwe gị ọgwụ ma na-edepụta ọgwụ ọbụna site na oyi na-achakarị ka ndị inyom nọ n'ọnọdụ ahụ, ebe ọ bụ na ọbụna mbadamba nkume ndị kachasị njọ n'oge mmalite nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na nwa ebu n'afọ.
3. Achọsi ike na ike anụ ahụ, karịsịa ndị inyom, ndị a na-ahụbeghị na mgbatị ahụ, na-emegide. Ebe ọ bụ na mmega ahụ bụ ezigbo ihe egwu, nke na-eduga n'ịpụ ọpụpụ ma ọ bụ nkwụsị ụkwụ. Iji mee ka ngwaahịa ahụ pụta - ọrụ ahụ dị nnọọ mfe na papa n'ọdịnihu, a pụkwara ịhapụ ihe ndekọ egwuregwu ruo mgbe e mesịrị.
4. Anu ulo bu ihe ize ndụ nke ibute oria na toxoplasmosis. Ya mere, ọ ka mma ka ị ghara inwe ndị enyi anọ nwere ụkwụ ụkwụ n'ime ụlọ, wepụ mposi nke cat naanị na gloves na mgbe ọ bụla nke ọ bụla na anụmanụ ahụ, saa aka gị.
5. Ihe enweghi ike ime n'oge mmalite nke ime ime, ya mere, ọ bụ n'ebe ahụ ka a ga-arụzi, na ọbụna karị ka ịkere òkè n'ime usoro ahụ. Ihe kpatara nke a - emerụ ahụ ike nke nwa evaporation, nke na-enye ese na varnish na ihe ndị ọzọ dị na ụlọ.
6. Ọzọkwa, ọ dịghị atụ aro ka ndị inyom dị ime jiri nchebe megide ụmụ ahụhụ na-emerụ ahụ.
7. Sauna na igwe ọkụ - ndị dọkịta enweghị obi abụọ banyere usoro ndị a. N'ihi na iwebiga ọkụ ókè nwere ike ibute ime ọpụpụ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba. N'ezie, ọ bụrụ na enwere afọ ojuju, a pụrụ ịsa ahụ, mana ọ bụ naanị ọkụ ma ọ bụghị ogologo oge. Ọ dịkwa mma ịhapụ mmanụ aromatic.
8. E kwesịrị ilebara anya n'ihe oriri. Ihe a na - agaghị eri ma ṅụọ na ndị inyom dị ime na mmalite - akwadoro na nke a enweghị ike ịgụ. Ma ọ bụrụ na n'ozuzu ya, mgbe niile, nri niile nke nwanyị dị ime ga-esi n'ụdị nke ahụike, nchekwa ma bara uru. Ndị a bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma e wezụga maka ndị na-eduga n'ịbawanye gas na-emepụta ma bụrụ ndị na-arịa ọrịa allergens siri ike. Mmiri ara ehi, cheese na ngwaahịa ndị ọzọ nwere calcium. Anụ, azụ, àkwá - gbadoro ya. Mkpa na nri kwesịrị ịbụ porridge. Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na gas, ngwaahịa na-eji ákwà na eri na-agbakwunye, esi nri ma ọ bụ na-esi nri site na ndepụta ụmụ nwanyị na ọnọdụ dị mma kwesịrị iwepụ.

Ihe nwere ike ghara ime mgbe ọ dị obere - site na nkwenkwe ụgha

Ndị na-adịghị ahụ maka ọrịa hypochondriacs, bụ ndị, tupu ha emee ime, gafere ebe nwatakịrị nwa, n'ezie, ga - achọta ndụmọdụ ndị a:

• ndị mmadụ na-ekwu na ị nweghị ike ịkpụ ntutu n'oge a;
• Ị pụghị ịchọta ma zụta ihe n'ọdịnihu maka nwa ahụ;
• I nweghị ike ịga n'ebe a na - eli ozu;
• ma na-ele anya naanị na mara mma.