Kedu ihe ị ga-eri maka ụmụ nwanyị dị ime?

Dị ka ị maara, ihe oriri nke nne n'ọdịnihu bụ nkwa nke ahụike nke nwa ya. Ya mere, ajụjụ nke ihe ga-eri na ndị kwesịrị ime, ma ọ bụ nke ọzọ, ekwesịghị iri ya, dị mkpa. Ka anyị lelee ya site n'echiche nke uru nke oriri na-edozi ahụ.

Nri bara uru nye ndi ime ime

1. Nri mmiri ara ehi bụ nri kachasị mma maka ndị ime ime! Ha nwere mmetụta bara uru na steeti eriri afọ ahụ ma wusie usoro ahụ ike. Kefir, mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, nke mmiri ara ehi na-emetụta ahụ nwa ahụ, na-enye ya phosphorus na calcium, ya mere ọ dị mkpa maka ibu na mmepe.
2. N'ihe banyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi , nke ha dị ime, ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile nwere ntakịrị. Dịka ọmụmaatụ, osisi mkpụrụ osisi - painiapulu, mango, pọọpọ - ị ga-eri ya na ịkpachara anya. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ize ndụ nke nrịịja bụ citrus na mkpụrụ osisi strawberry, mkpụrụ vaịn pụkwara ịkpasu nsị na mgbaze - tụlee nke a mgbe ị na-eme atụmatụ nri gị. Ma, apụl, plums, pears, piich na apricots nwere ike iwesa ya na ezi ego.
3. Anụ nri (oke bekee, toki, anụ anụ) na azụ dị oke abụba ga-eme ka nri gị jupụta na protein na amino acids bara uru.
4. Kashi, bran na mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-enyere nne n'ọdịnihu aka igbochi nsogbu nke afọ ntachi. Nke a bụ ihe ndị inyom dị ime na-eri ma kwesịkwa iri ya n'emeghị ya.
5. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ndị dị na mkpụrụ osisi na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ma jide n'aka na ị ga-eri ọtụtụ mmiri dị ọcha .

Nri na-emerụ ahụ maka ndị ime ime

Maka ngwaahịa ndị achọghị, ha nwere ike ịgụnye ndị na-esonụ:

• ụyọkọ mbadamba ihe na sweets (na-eme ka ụda nke nwanyị buru ibu);
• ihe ndị a na-ese siga, nri ndị dị nkọ na abụba (n'ihi na ha na-enwe nrekasi obi - onye enyi nke ndị inyom dị ime pụrụ ịpụta);
• ihe ọṅụṅụ na-eme ka carbonated (kpasuo nsogbu na mgbaze, karịsịa, ikpo ọkụ gas na eriri afọ);
• efere na nnu nnu (mgbe izu iri abụọ nke ime ime nke a nwere ike iduga edema na, n'ihi ya, gestosis);
• ihe oriri na - edozi - nke a abụghị ihe ụmụ nwanyị dị ime ga - eri, ebe ọ bụ na nri dị otú a nwere ike ime ka ahụike nwatakịrị a na - amụbeghị amụ;
• E kwesịrị iwepu kọfị ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala belata ọnụ ọgụgụ na ike ya. Otu ihe a gbasara tii nwere caffeine;
• Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya kpamkpam, bụ nke nwere nsogbu.

Na-elekọta ahụike nwatakịrị gị na ịhọrọ nri ndị na-eweta naanị uru!