Kedu ihe ga-eri nri egwu ụmụaka?

Nlepụta ngwaahịa na nri dị mma a kwadoro dị ezigbo mkpa maka nlekọta anụ ahụ. Ọ ga-ekwe omume ịzụ nri egwurugwu na akwụkwọ nri na porridge ma ọ bụ ọ ka mma iji dobe nkịta ahụ na nri anụ? Ka anyị tụlee n'ụzọ zuru ezu otú e kwesịrị isi na-eri nri na-egwuri egwu nke ọma ka nkịta na-eto nke ọma ma dị mma.

Kedu otu esi enye onye toro eto na terrier egwuregwu?

Iji zere nsogbu na mgbaze nke anụ ahụ, ọ dị mkpa ka iwu ụfọdụ na-eduzi gị. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka esi edozi ihe egwu egwu egwuregwu:

• ọ bụrụ na ịchọrọ inye nkịta ngwaahịa ọhụrụ, mee ya nke nta nke nta. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iji nweta oge ụtụtụ nke ụbọchị, nye obere;
• tupu i kpebie inye nri na nri ahụ, nweta vitamin na ụlọ ahịa anụ ụlọ. Ma ịzụta ọgwụ ọjọọ na ndụmọdụ nke ndị enyi adịghị mkpa, ọ ka mma ịjụ ọkachamara;
• cheta mkpa nke nkenke di iche iche maka nkita. Nri kwesịrị ịdị elu, nwere ihe ọkụkụ, vitamin na protein.

Nke a bụ ndepụta dị mma nke ihe ị nwere ike ịzụta egwu egwu na-enweghị ụjọ:

1. Nri nri. N'ụbọchị nkịta ahụ etinyeghị ihe karịrị anụ 60 grams. Kwado anu ehi, anu ehi, ọkụkọ ka anyị jiri nlezianya mee ya. Echefukwala ka o jiri mmiri esi mmiri kpochaa ya tupu ị na-eje ozi.
2. Akwụkwọ nri kwesịrị ịdị ihe dịka pasent 20 nke nri nkịta. Enwere ike ịzụta anụ ahụ na kukumba, tomato (mana nke ọma), carrots na akwụkwọ ụtọ. Dị ka laxative nye beetroot. Mgbe ụfọdụ, ị na-enye kabeeji, ma jiri nwayọọ, ọ na-eme ka mmepụta gas karị.
3. Porridge kwesịrị ịdị ihe dị ka pasent 30 nke nri ndị nkịta. Maka nri gị, osikapa na buckwheat dị mma.
4. Mgbe ụfọdụ, ọ na-ekwe ka ị na-emeso nkịta ahụ na tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Ma cheta, ndị mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị na-adịghị ahụkebe nọ n'okpuru iwu siri ike. Gbalịa inye obere apricots, apụl ma ọ bụ pears.
5. Kedu maka mmiri ara ehi mmiri ara ehi ị nwere ike ị na-eri nri egwu ụmụaka? Ryazhenka, kefir ma ọ bụ cheese cheese, ka anyị jiri nkwuwa okwu, nakwa banyere àgwà ha, ọ ka mma ịzụta mmiri ara ehi pụrụ iche maka ụmụaka, ebe ọ bụ na ngwaahịa a bụ ihe a pụrụ ịdabere na ya.

Dabere na ihe a nile, otu nkiti nkịta ụbọchị ọ bụla nwere ike ịbụ nke a:

1. Ke usenubọk, ẹnọ ekpri n̄ka mmê buckwheat porridge. Ọ nwere ike jupụta na kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi e ghere eghe. A ga-agwakọta Kashi.
2. Na nri ehihie, nye salad akwukwo nri, nkpuru ụfọdụ. Mejupụta ihe niile na mmanụ.
3. Anụ anụ na porridge maka nri abalị. Enwere ike ichikota Kashi ma obu agwakota ya.

Kedu ihe ga-eri nri egwu ụmụaka ọ bụla?

Gbalịa ka ị ghara iji nkịta dị n'okpuru 1.5 ọnwa. Dị ka o kwesịrị, anụmanụ ahụ kwesịrị inwe nri isii kwa ụbọchị, oge etiti dị n'etiti feedings dịka hà. Buru ụzọ nye obere anụ ọkụ. Echefukwala na ị ga-esi na mmiri esi mmiri. E mesịa nye cheese cheese na yogọt. Mgbe obere oge gasịrị, megharịa. Oge ọzọ, nye ezigbo buckwheat ma ọ bụ osikapa. Nri nke ise nwere mmiri ara ehi mmiri ara ehi, wee nyekwa anụ ọzọ. Akwụsịla ma ọ bụrụ na ọ chọghị iri nri ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ị na-abanye, na n'ọdịnihu, na mgbakwunye na anụ, ị gaghị eri ya. Akwụkwọ nri maka nwa nkita dị ezigbo mkpa. Ha na-edo ahụ ahụ na vitamin, na-eme dị ka ndị na-ehicha.

Kedu ihe a na-agaghị eri na egwuri egwu?

Nke a bụ ndepụta nke ihe oriri na efere ndị a na - enweghị ike inye nkịta:

• anụ abụba (anụ ezi, anụ ezi);
• nri ọ bụla dị ụtọ, nke e ghere eghe ma ọ bụ osere;
• ọ bụla akwụkwọ nri nwere starch: ahụ nkịta agaghị agba ha;
• mushrooms;
• anụ anwụrụ ọkụ ma ọ bụ mmanu abuba;
• ihe oriri ọ bụla nwere ihe iko achịcha;
• ọka bali, ọka, ọka wheat, na barley barley;
• mkpụrụ osisi citrus;
• efere na mmiri ara ehi.