Ọbụna na ndị nwere ahụ ike zuru oke, mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na isi ntụgharị nke isi nwere ike ịbụ crunch n'olu. Ọ bụrụ na nke a na-eme nanị n'oge ụfọdụ, ọ dịghị ihe kpatara nchegbu. Ọ bụ ihe ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-egweri ụda na-eso gị ọ bụla mmegharị. Ihe mgbaàmà nke na-adịghị njọ na nlele mbụ nwere ike igosi ọrịa dị iche iche. Ụfọdụ n'ime ha na-achọ nlezianya anya.
Ntak emi enye ọduọkde ke ini n̄kọbọde mi?
Ọbụna ndị ọkachamara kachasị ahụmahụ na-esiri ike ịkọ aha naanị ihe kpatara ya. A na-eche na crunch kpatara ihe ndị dị otú ahụ:
- Ọtụtụ mgbe, olu na-ada ụda na obere ndị mmadụ. Ihe kpatara nke a - hypermobility ma ọ bụ na okwu ndị ọzọ - mụbara njem - nkwonkwo.
- Pịa mgbe ịtụgharị isi nwere ike igosi osteochondrosis na spondylosis .
- Mgbe ụfọdụ, mgbu na crunch n'olu bụ ihe ịrịba ama nke uncoovertebral arthrosis. Nke a bụ ọrịa na-emekarị nke na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa, bụ nke obere nkwonkwo mkparịta ụka na-ata ahụhụ.
- Ụda dị iche nwere ike ịpụta n'ihi ntụgharị uche. Ọrịa ahụ na-eme ka otu otu ma ọ bụ ọtụtụ vertebrae kwapụ n'otu oge. A na-akọwa crunch n'ụzọ dị mfe: mgbe ị na-atụgharị isi, njikọta n'etiti ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ azụ ahụ agbajiela.
- Mgbe mkpesa banyere crunch n'olu na uzo dizziness mgbe nile, ndi okachamara nwere ike ichota ogwu ozo .
- N'ihi nnukwu ibu nke na-agba n'olu nwere ike ịnwe ndị egwuregwu.
- Ihe na-adịghị mma n'ahụ na-emetụta mmebi nke calcium metabolism.
- Ihe ọzọ kpatara ya bụ nkwụsịtụ na nchịkọta nke uru a na-akpọ flexo muscles na extensors.
Kedu ka esi tufuo crunch n'olu?
Iji malite, a ga-ewepụ ihe mgbu. Iji mee nke a, ịnwere ike iji ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ na-egbu egbu na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ ointments.
N'agbanyeghị ihe kpatara crunch na olu onye ọrịa, usoro ọgwụgwọ physiotherapeut na usoro ịhịa aka. A na-eme ha iji mee ka mgbochi ahụ dị elu.
N'okwu ndị siri ike, ha na-enweta enyemaka nke ndị na-agwọ ọrịa.
N'ezie, ịmara ihe ndị na-akpata ịdọrọ n'olu ma na-eduzi usoro mgbochi, a pụrụ izere ọgwụgwọ. Rịba ama nsogbu ahụ dị mfe: nke mbụ, ị ga-eri nri ma rapagidesie ike na ndụ dị mma, na nke abuo, i kwesịrị ime ihe omume. Ọbụna mmemme kachasị mfe, ikpocha olu, ga-aba uru.