Ugwu na ụkwụ - nsogbu nke ọtụtụ ndị maara. Ọtụtụ mgbe ha na-ehi ụra na abalị, mgbe ị na-ehi ụra n'udo, ma na-eteta site na mgbu nke dagger siri ike. N'ezie, n'ime nkeji ole na ole, mgbe ị gbasịrị ụkwụ gị, ihe mgbu ahụ ga-ahapụ, mana ruo oge ụfọdụ, ọ ga-eme onwe ya. O yighị ka mmetụta dị otú ahụ ọ dị mma iji kpọọ obi ụtọ. Ka anyi gbalịa ichoputa ihe kpatara oghere n'ukwu.
Ihe ndị na-emekarị nke ụkwụ n'èzí
Nchịkọta bụ mkpịsị aka nke mgbochi, na-ejide mgbu dị egwu. Ọtụtụ mgbe, a na-ahụ spasms na ụmụ ehi, ọ bụ ezie na, ọ na-eme, na-ebelata ma ụkwụ na mkpịsị ụkwụ. Ugwu nwere ike ime na afọ dị iche iche, mana ka ọtụtụ mgbe, a na-ekpughere ha ndị okenye na ọgbọ. Anyị ga-atụle ihe ndị kachasị mkpa mere a pụrụ iji belata ụkwụ.
Mmetụta nke Micronutrient
Ihe kpatara ya. Nke mbụ, nke a gbasara enweghị potassium, calcium na magnesium. Enweghi ike ịchọta ihe dị iche iche nwere ike ibili n'ihi ịṅụ ọgwụ ụfọdụ na-eme ka magnesium kwụsị. Ndị ọgwụ ọjọọ a na-agụnye, dịka ọmụmaatụ, ndị na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa. Ọzọkwa, ụkọ nke ihe ndị a na-eme n'oge ime ime, dịka ahụ nke nwanyị na-eji ha eme ihe karịa ọtụtụ ọnụahịa. Nchịkọta nke calcium na-eme ka nri na protein sie ike. Na mgbakwunye, ihe kpatara micronutrient deficiencies nwere ike na-akpata nrụgide ma na-amụba sweating. Ihe kpatara nke a dị mkpa karịsịa n'oge okpomọkụ, n'ihi ya, ọ na-esikarị ike ịmalite na ahụ ike nke ụkwụ. Na mgbakwunye, njide nwere ike ime ka enweghi vitamin D.
Omume ahụ na mmega ahụ
Mgbagwoju anya na-apụta n'ihi nrụrụ ahụ na-adịgide adịgide na ezumike na-ezughị ezu. Ọtụtụ mgbe, ọrụ anụ ahụ bụ ihe na-akpata nkedo na ụmụ ehi ụkwụ, ebe ọ bụ ụbụrụ nwa ehi ahụ na akaụntụ maka ibu kachasị elu.
Ihe ndị ọzọ
Ndị a gụnyere:
- varicose veins ;
- nkwonkwo;
- enweghi mmerụ ahụ n'oge gara aga;
- radiculitis;
- akwa ụkwụ .
Na-akpata nkwụnye ụkwụ na mkpịsị ụkwụ
A na - ahụkarị nkwarụ dị otú a karịa mgbe ọ na - eme ka ahụ ike nke gastrocnemius. N'ime ụmụ nwanyị, ihe kpatara mgbagwoju anya na ụkwụ ụkwụ na mkpịsị ụkwụ mgbe mgbe bụ ejiji akpụkpọ ụkwụ na-enweghị nchekasị, akwa akpụkpọ ụkwụ na-enweghị isi. Tụkwasị na nke ahụ, nkedo nwere ike ịkpata ọrịa hypothermia. Ma ọ bụrụ na ogwe aka na ụkwụ anaghị alụbeghị di ma ọ bụ nwunye, ma ana-ahụkarị ugboro ugboro, mgbe ahụ ị ga-aga ileta dọkịta, ebe ọ bụ na, ọ ga-abụ na ihe kpatara ya bụ ezughị ezu, enweghi ụfọdụ electrolytes ma ọ bụ ọrịa ọzọ.
Kedu ihe ị ga-eme na oghere ụkwụ na ụkwụ?
N'ihi na mmetụta nke mgbagwoju anya na-egbu mgbu nke ukwuu, a ga-ewere ya ozugbo. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na spasm belata ụkwụ mgbe ịnọ na ọdọ mmiri:
- Na ngwa ngwa ịkwụsị nkwụsị aka na-enyere aka ịzọ ihe dị nkọ. Maka nke a, ụfọdụ ndị maara na ha nwere ike ịda mbà n'obi mgbe ha na-egwu mmiri, na-etinye aka na Bekee gaa n'osisi igwu mmiri.
- Mgbe mgbochi bilie, wepu akpụkpọ ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ, n'agbanyeghị nhụsianya na-egbu mgbu - na-agagharị. Ọ na-achọsi ike na mbara igwe oyi, ọ bụghị na kapeeti.
- Pound ndị ọrịa na-arịa ọrịa. Elela anya, pịa
ihe ndị nwere ike ime ka ike gwụ gị. Mgbe ị na-ịhịa aka n'ahụ, ị nwere ike iji mmanụ mọstad. - N'oge ọkọchị, iji zere nkedo, jiri mmiri ịnweta mmiri nnu ma ọ bụ tinyekwuo nnu na mmiri ọṅụṅụ.
- Ọ bụrụ na spasm agafewo, ma ahụ ike na-aga n'ihu na-arịa ọrịa, a na-atụ aro na a ga-ejikwasị ụkwụ ya na bandeeji gbakwunyere.
Chetakwa: ọ bụrụ na a na-emegharị ahụkarị mgbe niile, mgbe ahụ, ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta, gụnyere calcium, magnesium, vitamin D, mana tupu nke ahụ, hụ dọkịta ma were usoro ọbara na- agwọ ọrịa .