Ezumike mara mma - ụbọchị ụra, a kpọsara ụwa n'afọ 2008. A na-eme ya kwa afọ na usoro nke oru WHO banyere ahụike na ụra. Kwa afọ a na-atụle nsogbu otu ma ọ bụ nke ọzọ, ya bụ, ihe nile a na-etinye na otu isiokwu.
Kedu ụbọchị ụra ụra nke ụwa: ụbọchị ọbụla maka ememe ahụ adịghị adị, ọ ga-ada na Fraịdee n'izu abụọ nke ọnwa March. Ogologo oge a na-agụnye ụbọchị site na March, 13 ruo March, 20.
Ụbọchị ụra ụwa - akụkọ ntolite ezumike
Na nso nso 2008, International Sleep Association Medicine kpebiri ịdọrọ uche ndị mmadụ na nsogbu zuru ụwa ọnụ metụtara nsogbu ụra - ọrụ kasị mkpa nke ahụ mmadụ.
Mgbe ihe omume mbụ buru ibu, ọ ghọrọ omenala, kwa afọ n'etiti March, ndị ọkà mmụta sayensị, ndị dọkịta, ndị ọkachamara na-ekwu banyere ihe kpatara nsogbu ihi ụra, nakwa dị mkpa nke ụdị ọdịdị nke ahụ.
Ihe ndị metụtara Ụra ụra International
N'ụbọchị a, na mgbakwunye na nzukọ na mkparịta ụka, mgbasa ozi ọha na eze gbasara ịdị mkpa nke ụra, mmetụta nke nsogbu ndị metụtara mmebi ya.
Ebumnuche a nile iji kwalite uru nke ike, ike na ezigbo ụra, na-eme ka ọha na eze hụ nsogbu nke ụra, akụkụ ahụike ya, ọrụ mmekọrịta ya na ya.
Na mgbakwunye na ịdọ aka ná ntị ndị mmadụ, òtù mba ụwa kwa afọ, n'ime usoro nke ememme ahụ, na-enye ndụmọdụ ndị e mere iji nyere ndị mmadụ aka izere mmetụta ndị na-emerụ ụra nke ụra na-adịghị mma.
Gịnị mere anyị ji achọ nrọ?
Taa, anyị niile ghọtara na ná nrọ, mkpụrụ obi anyị agaghị apụ ma ghara ịpụga na ụwa ndị ọzọ, dị ka nna nna anyị hà chere. N'ezie, nrọ bụ ọnọdụ okike nke ihe ndị dị ndụ, n'oge a na-enwe nchịkọta ihe ọmụma, mweghachi nke ụbụrụ, mmepụta nke ihe ndị dị ndụ na-eme ka usoro nchebe anyị na usoro ndị ọzọ dị mkpa dị ike.
Ọ bụ ezie na usoro ụra nke njedebe na-agwụbeghị amụ, o doro anya na ọ dịghị mkpa ka ọnọdụ a dị njọ. Naanị mgbe oge siri ike ma zuo ezu maka ụra, ahụ anyị nwere ike ịmụrụ anya ọzọ, anyị na-ahụkwa psyche na-edozi ahụ.
Anyị nile nụ na na nrọ mmadụ na-etinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ ya. Mgbe onye ọ bụla na-enwe mwute maka oge a ma ọ gbalịsiri ike ịmụrụ anya iji jikwaa ihe ndị ọzọ, emesịa o zutere ihe ndị na-esi na ụra mgbe nile.
Ihe ndị dị otú ahụ bụ ọnụ ọgụgụ dị nro nke ọchị, mmụba nke mgbakasị, ncheta ncheta, mgbatị na mmeghachi omume ọsọsọ, ịdị iche iche na ịdaba na nsogbu. Tụkwasị na nke ahụ, ọrịa ndị na-adịghị ala ala nwere ike ịba ụba.
Nrọ nrọ bụ ụzọ kpọmkwem maka ọrịa strok, mmechi obi na nsogbu ndị ọzọ na usoro obi obi. Enweghi ụra na-eduga ọ bụghị nanị na ọnụ ọgụgụ na-arụ ọrụ, kama ọ na-enwekwa nsogbu ụjọ. Na nrọ, ụbụrụ anyị nwere ike ikpofu "ihe mkpofu" n'ụdị ndị na-adịghị mkpa.
Kedu ihe m kwesịrị ime iji nweta ụra zuru ezu?
Maka ụra nkịtị kwa ụbọchị, ị ga - agbaso iwu ndị dị mfe:
- Emela ka obi di gi nma tupu gi agaa hie ura;
- mee ihe omume ole na ole dị mfe tupu ị lakpuo ụra;
- aṅụla mmanya na kọfị;
- emechala ọrụ "na-ere ọkụ" n'ihe ndina, ma hapụ laptọọpụ ahụ n'èzí ebe ụra.
Peresyp, nakwa nedosyp, nwere ike imetụta ọnọdụ nke organism. Ya mere, gbalịa ịrahụ ụra ma ọ bụghị ihe dị ka awa 7-8 n'ụbọchị. A na-ahapụ ndị inyom ka ha gbakwunye otu oge ọzọ, n'ihi na ha na-enwekwu mmetụta uche. Maka ụmụaka, ọ dị mkpa iji nagide ụra awa 10 iji zere ọrịa ọrịa na- eme ka uche ghara ịdị .