Oge ọchịchị nwatakịrị na ọnwa 3

Eyen na-eto eto kwa ụbọchị, na-eme ka ndị ọzọ nwee ọhụụ ọhụrụ. N'oge a, ụmụaka adịghịzi ehi ụra, ha nwere mkpịsị aka na-egbuke egbuke ma ha amalite ijide onwe ha n'atụghị egwu. Ọchịchị ụbọchị nwatakịrị ahụ na ọnwa 3 dị iche na obere oge nke nwa ọhụrụ dị ọnwa abụọ, ihe niile na-agụnye ụra, oge ụra na oge nri.

Ụdị nke ụbọchị nwatakịrị na ọnwa 3: nkwenye dị iche iche

Ihi ụra nke afọ a bụ ụbọchị 15 n'ụbọchị, nke 9-10 nọ n'abalị. Otú ọ dị, ọ gaghị abụ ihe ngwọta ma ọ bụrụ na nwa gị na-ehi ụra naanị awa isii n'ọchịchịrị. ụmụ pediatrician kweere na n'oge a, nke a bụ ihe nkịtị. A na-eke ụra ehihie n'ime oge atọ site na otu na ọkara ruo awa abụọ na ọkara kwa nke ọ bụla.

Banyere oriri na-edozi ahụ, ụdị ụbọchị nwa ahụ na ọnwa atọ anaghị agbanwe agbanwe n'ihe gbasara ụbọchị iri atọ gara aga, ma e wezụga maka oke nri. N'oge a, ụmụaka na-enye mmiri ara ara ma ọ bụ usoro mmiri ara ehi a na-emegharị na ọnụọgụ nke 800-850 ml. A na-eke nri n'ime ugboro isii, otu n'ime ha dara n'abalị. Na nkà mmụta ọgwụ nke oge a, a na-atụle na nhọrọ kachasị mma bụ ịzụ nwa na-achọ ya, Otú ọ dị, ọ ka na-atụ aro ka ị rapara na nri ọ bụla 3-3.5 awa. Nke a ga - enye ohere ọ bụghị nanị ịmepụta ọchịchị ziri ezi nke ụbọchị maka nwa ahụ na nne na nna ya, kamakwa na - egbochi njakịrị site n'ịjụ maka ara mgbe agụụ na - agụghị ya.

A na-ekezi usoro nke ụmụ ọhụrụ na ọnwa 3 n'oge a na-amụ anya n'ime usoro ịdị ọcha ma na-asa ahụ, n'èzí, egwuregwu na ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ gymnastics. Maka ndị nne na nna, ndị ọkachamara n'ihe banyere ụmụaka na-agba ume ka ha hazie usoro ahụ tupu oge ọ bụla na nwa ahụ, dịka ọmụmaatụ, na-ejegharị na igwe ọhụrụ ma ọ bụ arụ ọrụ. Nke a ga-ekwe ka ịdọ aka ná ntị nke nwatakịrị ahụ ga-enyere ya aka iji oge a chọrọ.

Iji mee ihe ọ bụla ị na-eme kwa ụbọchị, ọ na-adaba adaba iji tebụl mepụtara site na ndị dọkịta, ebe a na-egosipụta ọnọdụ nke ụbọchị nwatakịrị n'ime ọnwa 3 na nkwụsị oge.

Dika ị marala, ụmụaka niile bụ otu, ma ọ bụrụ na nwa gị anaghị eteta n'elekere 8 nke ụtụtụ, ma na 6, mgbe ahụ, nke a bụ ihe a nabatara nke ọma. Ị nwere ike, n'ezie, gbanwee ọchịchị nke ụbọchị ma gbalịa ịdina nwa ahụ n'abalị ụra mgbe e mesịrị, mana ọ ga-ekwe omume idozi ya dị mkpa na ikpe ọ bụla.

Ụkpụrụ bụ isi nke oge egwu

E nwere ọtụtụ iwu ndị a ga-agbaso mgbe ị na-elekọta nwa dị ọnwa atọ. Ndị isi nwere ike kewaa n'ime ìgwè ndị a:

1. Usoro ọgwụgwọ. Kwa ụbọchị, nwa ahụ kwesịrị ịmalite na ịsa na ihichapu imi. Nke a ga - enye aka ọ bụghị nanị ịmalite, ma ọ bụrụ na ị ga - ekpochapụ ihe ndị a mịrị amị na ihu, ihe ahụ ga - eme ka ahụ dị mma.
2. Na-eje ije n'ime igwe ikuku. Ije ije na nwa dị mkpa kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ikuku ikuku adịghị elu 35 ogo ma ọ bụ temometa adịghị ada n'okpuru 10. Na ihu igwe na-adịghị mma, ọ bụ ihe zuru oke na-etinye ya na loggia ma ọ bụ ihu ihu maka 20-30 nkeji.
3. Ịsa ahụ nwa. Ịkwesịrị ịsa ahụ nwatakịrị kwa ụbọchị, ma dabere na ọdịdị ya, a ga-eme usoro a n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede. A ga - ewe iwe mmiri batrị ruo ogo 30-37, a ga - etinyekwa usoro ahụ maka ọ dịkarịa ala minit 15.
4. Egwuregwu na nkwurịta okwu. N'oge a, ụmụaka na-egwuri egwu egwu egwu dị iche iche. Tụkwasị na nke a, ụmụaka kwesịrị ikwu okwu, na-ekwu banyere ihe ndị gbara ya gburugburu, na ikwe ka ha metụ ha aka.
5. Ememe ntụrụndụ na ịhịa aka n'ahụ. Nchegbu nke anụ ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịzụlite nwatakịrị ahụ. Ọ bụghị nanị na ha na-eme ka corset ahụ dị ike, kamakwa na-enyere aka ijikwa nkà mgbochi ngwa ngwa. Ihe mgbagwoju nke mmeghariputa nwere ike ime n'oge obula ma kwesiri iguzo minit 15-20.

Iji chịkọta ha, Achọrọ m ịma na ọchịchị nke ụbọchị maka nwa ọnwa 3 kwesịrị ịgụnye ihe niile a chọrọ. Otú ọ dị, dabere na ọnọdụ nwatakịrị na oge nke ezinụlọ, ọchịchị ahụ nwere ike ịgbanwe ma na usoro oge na n'usoro usoro ndị a.