Ihe ndi ozo enyewo ahihia na osisi ndi nwere oke ike nke ndi mmadu ji eme ihe banyere oria. Oats bụkwa ihe ọzọ, nke na-ezo aka na omenala ọka, na-asọpụrụ n'ọtụtụ mba dị ka isi iyi nke ike, ahụike na ogologo ndụ.
Uru nke oatmeal
Mmiri ara ehi bụ ihe ngwọta nke na-enyere ndị mmadụ aka ịmaliteghachi ike, melite nsogbu, na ọbụna wepụ ịda mbà n'obi. Oatmeal bụ ọgwụ na-agwọ ọrịa, bụ nke bara uru ọ bụghị nanị maka ịgwọ ahụ, kamakwa maka iweghachi akpụkpọ ahụ.
A na-ewere ala nna nna nke Mmanụ na Mongolia na China, ọ bụkwa n'ebe ahụ ka anyị natara ntụziaka dabere na osisi a. A na-eji ọka ọka na-emeso afọ ntachi, a na-ejikwa ụkwara na-emepụta decoction dabeere na ha.
Ihe omimi nke ohia bu ihe bara uba - ufodu uru nke ndu ya di na mmiri ara mmadu, ma obu nke bu ya mere ndi nna anyi nyere nna ha mmiri ara ehi, ma oburu na ha enweghi ike inye ha mmiri ara ehi.
Ojiji mmiri ara ehi na-enyere aka imeju ume, eriri afo, eriri afọ, na pancreas. N'ozuzu, mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi nwere mmetụta dị irè n'ahụ traktị nke eriri afọ, ya mere ndị mmadụ nwere ọrụ ụfọdụ nke ọrụ nke usoro ihe a nwere ike tinye ya n'ọrụ oge iji meziwanye ọnọdụ ha.
Mmiri mmiri ara ehi na-enyerekwa ụbụrụ aka, nke a bụkwa ihe kachasị mkpa ya. Ndị mmadụ buru oke ibu nwekwara ike iji ngwá ọrụ a mee ka usoro mmemme metabolic dị ngwa, nke bụ iwu dị mkpa maka ọnwụ dị oké njọ.
Mmiri mmiri ara ehi nwere ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe pụrụ iche:
- ọnụ ọgụgụ buru ibu nke vitamin B;
- na-ekpuchi mgbidi nke afo na eriri afọ, ichebe akpụkpọ anụ mucous;
- mgbochi na-egbu egbu ma na-emetụ n'ahụ anụ ahụ metụtara;
- ikpebi cholesterol na-emerụ emerụ, ya mere - igbochi ọrịa na-arịa ọrịa vascular;
- nchịkwa vitamin na mineral na-ejupụta n'ahụ ahụ, si otú ahụ na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ, ọnọdụ ịda mbà n'obi ga-apụ n'anya.
Ntụziaka maka oat mmiri ara ehi
Ọdịiche dị iche iche nke mmiri ara ehi a na - eme ka ị nwee ike ịhọrọ otú e si eme mmiri ara ehi - ya na mgbakwunye nke ihe ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, vanilla wepụ maka imezi uto ma ọ bụ nnu mmiri maka saturation nke mmiri ara ehi na ayodiin) ma ọ bụ iji dochie onwe gị na "nhazi uzommebe".
Iji kwadebe oatmeal, ị chọrọ:
- 160 g flakes;
- 1.5 lita mmiri.
Nkwadebe nke mmiri ara ehi nwere ihe atọ dị mfe:
- Sook na flakes maka nkeji iri na mmiri na ụlọ okpomọkụ.
- Tinye flakes na mmiri na bowl blender na-egweri.
- Doo mmiri ya na nhicha ọ bụla - gauze ma ọ bụ sieve.
Eji mmiri ara ehi oat
A pụrụ iji mmiri ara ehi mee ihe ma n'ime ma ọ bụ n'èzí.
Mmiri ara ehi maka ọgwụgwọ nke ọrịa obi
Tupu ị na-ewere oatmeal, jide n'aka na ị gaghị emetụta ụbụrụ.
Ngwọta nke mmiri ara ehi na ọrịa ndị dị n'ime ya abụghị kpọmkwem - usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị na-anọgide otu maka mgbochi na ọgwụgwọ. Naanị ihe kpatara ya bụ ọrịa ahụ na nnukwu ahụ.
Aṅụ mmiri ara ehi na pancreatitis, gastritis na afọ ntachi na-ewe ọkara iko ahụ 30 nkeji tupu nri ụtụtụ na mgbede.
Ọ bụrụ na ọrịa ahụ nwere nnukwu akụkụ, mgbe ahụ, usoro ọgwụgwọ nke mmiri ara ehi na-ebelata ¾ cup ugboro abụọ n'ụbọchị.
Maka ọnwụ na-efu, were 1 iko oatmeal n'ụtụtụ na mbubata afọ 1 oge kwa ụbọchị.
Oatmeal maka ihu
Iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma sie ike, a na-eji oatmeal eme ihe kama ịbụ tonic maka ihu.
Mmiri oatmeal - contraindications
Mmiri mmiri ara ehi anaghị enwe contraindications, ma e wezụga maka otu - nfụkasị mmeghachi omume na ọka.