Nri edoziri nke ọma na njem hiwere bụ otu n'ime ọnọdụ kachasị mkpa maka ihe ịga nke ọma. Ọzọkwa, ọ dị mkpa iji dozie nsogbu nke ịhazi ntụrụndụ na ịzụta ngwaahịa maka njem ogologo oge tupu ya amalite, na, n'ezie, ọ bụghị n'ụbọchị ikpeazụ. Ma ọ bụrụ na ị ga-ejikwa sandwiches, nri mkpọ na ọkụ ọkụ na-abanye ụbọchị abụọ, mgbe ahụ, a ga-ejikere nlezianya mee njem nlegharị anya.
Iwu maka nri nri kwesịrị ekwesị
Ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri nri dị mma dị mfe:
- Nri na njem kwesịrị nchebe. O yikarị ka nke a abụghị ihe kachasị mkpa, mana naanị ị ga - echetụ n'echiche ọtụtụ ndị na - arụ ọrụ ike ga - ebibi ọbụna site na obere ala. Ya mere, ị gaghị enwe ike ịṅụ ihe oriri na-emebi emebi na njem. Ndị a na-agụnye mmiri ara ehi (ma e wezụga cheese na mmiri ara ehi), ọgwụ nchara na ngwaahịa (ma ọ bụghị nkwọ ọka a ṅụrụ n'ọkụ, chocolate, kuki), anụ anụ.
- A na-agbakọta ihe oriri na njem ahụ site na mkpa nke calories 3000-4000 kwa ụbọchị, nke a bụ ihe mmadụ na-etinye na njem ọhụụ ma ọ bụ igwe ịnyịnya ígwè (maka ụdị ihe dịgasị iche iche nke ime ihe a na-eme n'èzí, a na-atụnye ego ahụ n'otu n'otu). Na mgbakwunye na calories ndị dị na ngwaahịa ahụ, a ghaghị iburu ihe edozi nri: ọkwa kachasị mma nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates dịka 1: 1: 4. Nchịkọta ga-enwe nnu, shuga, tii, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ụdị ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị.
- O doro anya na onye njem nleta kachasị anya ga-echere nri abalị ma ọ bụ nri abalị maka otu na ọkara ruo awa abụọ, ya mere, a ghaghị ịmepụta menu nri na nri: mkpụrụ ọka dị iche iche, nri ụtụtụ na mmiri ara ehi, soda soups, akwụkwọ nri, nri.
Ọtụtụ mgbe nri nri kachasị mma na elu kalori dị na mgbede, maka nri abalị, a pụrụ inye ndị na-eme njem nleta ihe na-edozi ahụ dị na efere, poteto, anụ.
Òtù nzụta na njem nke ngwaahịa
Ijere ije, ya bụ atụmatụ nke nchịkọta kwa ụbọchị, nchịkọta nke nnukwu chọrọ, ịzụta na nkwakọ ngwaahịa nke ngwaahịa, na-abụkarị onye ndú otu ma ọ bụ onye njem nleta nwere ahụmahụ.
Ụzọ kacha mma kachasị mma n'oge njem hikes bụ ihe ndị a: a kwụrụ nri dị ka menu, a na-etinyekwa nri maka nri ọ bụla n'otu n'otu, ma na-ekesa ya n'etiti ndị njem nleta.