Ọrịa nke usoro ahụ ọkpụkpụ, karịsịa mgbanwe dị na nkwonkwo, na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 90 nke ndị bi n'ụwa ka ukwuu ma ọ bụ karịa. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme n'agbanyeghi inwe mmekọahụ na afọ. Ọ dị mkpa ịchọpụta oge maka otu esi eme ka nkwonkwo dị ike ma mee ihe banyere igbochi ọrịa dị otú ahụ. N'ọdịnihu, nke a ga-eme ka ịhụ na ọganihu moto na ndụ dị mma.
Kedu otu esi eme ka nkwonkwo na nkwonkwo na nri sie ike?
Onye ọ bụla maara na ahụike mmadụ na-adabere n'ihe oriri ya. Ọ dịkwa mma maka ịrụ ọrụ nkwonkwo, akwara na njikọta.
Ngwa kachasị mma:
- anụ ahụ na-acha ọbara ọbara dị ala;
- akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- yolks egg;
- apricots;
- fig;
- udara;
- agwa;
- akpọrọ apricots ;
- mmanụ aṅụ;
- buckwheat, oatmeal;
- chocolate, koko;
- mkpụrụ;
- nri ọka zuru oke;
- azụ na nri mmiri;
- obi cheese;
- chiiz;
- mmiri ara ehi mmiri ara ehi;
- okpuru mmiri.
E kwesịrị ichebara nlezianya anya maka isi iyi nke collagen - gelatin. A na-akwado iji ya na efere mgbe nile (jelii, jellied, ear, jelii) dị ka ihe mgbochi iji gbochie pathologies nke nkwonkwo.
Kedu otu esi eme ka nkwonkwo nkwonkwo na ọgwụ gwọọ sikwuo ike?
Enwere ọtụtụ ihe mgbakwunye maka nzube a, ma ọtụtụ n'ime ha na-emepụta mmetụta dị ntakịrị. Ya mere, tupu ịzụta ihe mgbakwunye nri, ị kwesịrị ị mara onwe gị na ndepụta nke ụzọ dị irè.
Nkwalite nkwonkwo na nkwonkwo ume:
- chondroitin sulfate;
- ogho ;
- glucosamine sulfate;
- calcium na vitamin D;
- Omega-3 na ụlọ nke polyunsaturated fatty acids;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- ugbo ogwu;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronic acid.
Kedu otu esi eme ka mkpịsị ụkwụ na nkwonkwo sikwuo ike site na mmega ahụ?
Mgbochi kachasị mma nke mgbanwe dị na nkwonkwo bụ ụzọ ndụ siri ike, gụnyere igwu mmiri, ịgba ígwè, ịgba ọsọ n'egwuregwu. Ịgba ọsọ bụ ihe na-achọsi ike ịhapụ.
Tụkwasị na nke ahụ, maka ìgwè nke akwara, akwara, njikọta na nkwonkwo, enwere mgbagwoju anya nke mgbatị ahụ pụrụ iche, ọzụzụ ọzụzụ ahụike. Igosipụta ọbụna ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke omume, ị nwere ike ijide n'aka na arụmọrụ nkịtị nke usoro anụ ahụ.