Kedu ihe ị ga-eri nwa dị otu afọ?

Site na mgbe nwa ọhụrụ na-eri nri ya, a ghaghị itinye ọtụtụ nri na ihe oriri dị iche iche na nri ya, nke na-enye mkpa maka nchịkọta na vitamin na microelements bara uru. N'otu oge ahụ, na-eri otu ụzọ ahụ dịka onye tozuru etozu, nwa ọhụrụ iri na abụọ enwebeghị ike, ya mere ọ ghaghị ịbịakwute nzukọ nke ihe oriri ya na nnukwu ibu ọrụ. Mgbe mgbe, ndị nne na nna na-ahụ n'anya na-ajụ ajụjụ banyere ihe ị ga-azụ nwa dị otu afọ, na ihe kwesịrị itinye ya na menu ya iji gboo mkpa nke ahu na-eto eto.

Kedu ihe a ga-etinye na nri nke otu nwatakịrị dị otu afọ?

Ndabere nke ihe oriri nke nwa ahụ mgbe ọ dị ihe dị ka otu afọ kwesịrị ịbụ porridge - osikapa, ọka, buckwheat, oatmeal na ihe ndị ọzọ. Ka ọ dịgodị, na nri ya ga-agụnye efere anụ, dịka ọmụmaatụ, mgbu, meatballs ma ọ bụ cutlet steamed, ọkụkọ ma ọ bụ quail àkwá, imeju na mmiri ara ehi na ngwaahịa.

Akụkụ nke ụbọchị ọ bụla nke crumbs kwesịrị iburu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - ọhụrụ ma ọ bụ steamed. N'oge ọkọchị, òkè nke ngwaahịa ndị a nwere ike ịba ụba, Otú ọ dị, anaghị ewebata nke ukwuu na unere, mkpụrụ vaịn na tomato dị iche iche - nke a nwere ike imerụ tracting tract nwa ahụ ma ọ bụ kpasuo mmeghachi omume ahụ. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ, dị ka kiwi, pọọpọ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, na afọ a, ọ ka mma ịghara inye.

Ihe oriri niile a na-enye nwa ọhụrụ kwa afọ kwesịrị ịdị na-adị ọcha. Ka o sina dị, ọ bụrụ na eriri ahụ nwere ezé ezé, ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ tinye ntakịrị lumps na mpempe, ka nwa ahụ wee malite ịpụta ụbụrụ. N'iji nri kwesịrị ekwesị, ụmụaka dị otu na ọkara ga-enwe ikike a ruo ogo zuru ezu.

Dịka iwu, ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ ndị nwugharịrị na nso nso a, na-eri nri ugboro anọ n'ụbọchị. Otú ọ dị, e nwere ụmụ ọhụrụ ndị a chọrọ inyeju afọ 5 ma ọ bụ ọbụna ugboro isii n'ụbọchị. N'ọnọdụ ọ bụla, ọnụego a na-ekpofu ihe oriri dovadovikom kwesịrị ịdị ihe dị ka 1200 ml. Nri iri anọ kwa ụbọchị, nke a kwesịrị ịkọ maka ihe dị ka pasent 35 nke ihe nrite kwa ụbọchị, nri ụtụtụ na nri abalị - maka pasent 25, na snacks - naanị ihe dị ka pasent 15.

Kedu ihe ị nwere ike ịzụ nwa dị otu afọ - nhọrọ nhọrọ menu

Ọtụtụ mgbe ndị nne na nna na-eto eto nwere ajụjụ, gịnị ga-enye nwata nwoke dị afọ iri nri maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị, nakwa maka abalị. Ka ị ghara ịkwado ụbụrụ gị, ọ ga-ezuru iji otu n'ime nhọrọ ndị a maka menu ụbọchị:

• Maka nri ụtụtụ, a na-enye nwa ahụ osikapa, oatmeal, semolina, buckwheat, ọka ma ọ bụ ihe dị iche iche na mmiri ara ehi, yana omelet steam. Ọ bụrụ na ọchọrọ, nwa ahụ pụkwara ịṅụ tii na-adịghị ike;
• nri abalị maka nwatakịrị dị otu afọ ga-abụrịrị nri nke mbụ na nke abụọ. Nye ya, borscht ma ọ bụ kabeeji ofe na efere ọkụkọ, dị iche iche soups-poteto poteto, yana ọkụkọ ma ọ bụ azụ meatballs na emighị emi vermicelli, anụ flafe na ndị ọzọ yiri nri;
• n'ihi na nri kachasị mma maka yogọt ụmụaka ma ọ bụ cheese cheese, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, yana curd casserole ma ọ bụ mkpụrụ puree;
• nri abalị kwesịkwara ịdị mfe. Ọ dị mma, ọ bụrụ na n'oge a, nwa ahụ ga-enweta puree akwụkwọ nri, omelet ma ọ bụ pudding. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịnwere ike ịnye gị cup nke kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi maka abalị.

Anyị na-atụ anya na nhọrọ ndị a chọrọ ga-enyere gị aka ikpebi otu kachasị mma iji zụọ nwatakịrị dị otu afọ, ka o wee gbasie ike ma nwee ahụ ike ma mezuo ya site na akụkụ ahụ na ọgụgụ isi.