"Diko dara mbà maka ụbọchị ahụ, karịsịa na-alakpu ụra n'isi oge nke atọ na echere m na abụba abụba na-arịgo nsị. Na-ehi ụra n'otu anya, na-ehi ụra n'ụtụtụ, enweghị ụra zuru ezu, ma n'echi ya otu akụkọ ahụ, ụra nta adịghị eweta ezumike. Olee otua esi tufuo ehighi ura a? ". Ọnọdụ dị mma? Ị makwaghi otu esi ehi ụra ehighị ụra, mgbe ị na-ehi ụra, na-eteta mgbe niile? Enweghị ike ikwe ka ọ gaa n'onwe ya, enwere ike ịnwụ na nke a ga-emeso ya. Nke a bụ otu esi emeso ya, a ga-enwe mkparịta ụka.
Ihe kpatara ụra nke ụra
Iji ghọta otú ị ga-esi wepụ ehighị ụra, i kwesịrị ịghọta ihe kpatara ya. Ha nwere ike ịdị na-arụ ọrụ gbasara ahụike. E nwere ike ịsị na ịṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ nwere caffeine, nri buru ibu na abụba tupu i dina. Ọzọkwa, ihe na-esi ísì ụtọ, ọkụ na-enwu gbaa, mkpọtụ, ihe na-adịghị ala ala, oyi ma ọ bụ ihe dị n'ime ụlọ nwere ike igbochi onye na-ehi ụra. Esi kwenye iji merie ụra ehighị ụra nke ọma na nke a - ịkwesịrị iwepụ ihe mkpasu iwe na ilebakwu ihe oriri na ihe ọṅụṅụ tupu ị lakpuo ụra. Ihe na-akpata ụbụrụ nke ụbụrụ na-akpata, nke mbụ, nchekasị, ịda mbà n'obi na ịrụ ọrụ uche. Dị ka ọ dị na mbụ, iji wepụ ehighị ụra, i kwesịrị iwepu ihe kpatara ya. Ma, ọ ga-esi ike karị ịme ihe, obi ụtọ, ume iku ume pụrụ iche na mmeme ntụrụndụ nwere ike inyere aka. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ ejighị njikwa ma ọ gaghị ekwe omume ịnagide nsogbu ahụ n'onwe ya, a ga-ajụ onye ọkachamara ajụjụ banyere ụzọ isi merie ehighi ụra n'ihi na ọ bụ nanị dọkịta ga-ahọrọ ọgwụ ndị dị mkpa ma nye ọgwụgwọ ahụ.
Kedu ihe m kwesịrị ime ma ọ bụrụ na enwere m ụra?
Ozugbo ehighị ụra na-amalite mmekpa ahụ, anyị na - ejide ụra nke ụra ozugbo. Maka ihe ngwọta nke otu oge, nsogbu a abụghị ihe ọjọọ, ma iji ọgwụ ụra na-eme ihe mgbe niile ga-eme ka ahụ riri ahụ. Na mgbe anyị ṅụrụ mpi, anyị adịghị edozi nsogbu ahụ, mana anyị na-eduhie ahụ anyị. Ya mere, n'ihi ehighi ura, ọ ka mma ka ị ghara iche ihe ị ga-aṅụ, nke ọgwụ ndị na-ehi ụra na-enyere ya aka ka ọ dịkwuo mma, ma ịbịaru nsogbu ahụ n'ụzọ zuru ezu.
- Dị ka anyị kwuworo n'elu, ụra na ehighị ụra nke ọma na-egbochi ihe anyị riri ma ṅụọ na nri abalị. Ya mere, ọ dị mkpa iji belata nri nke nri na-edozi ahụ na ihe oriri na-edozi ahụ, na-ajụ iri obere tii na kọfị n'ihu ụra. Mmanya na nicotine na oke nri nwere ike ime ka nsogbu nke ihi ụra.
- Gbanyere ọchịchị ahụ, gbalịa ka ị dinara n'otu oge ahụ. Ọ bụrụ na ọ naghị eche gị ụra, adịghị amanye onwe gị. Gụọ akwụkwọ ma ọ bụ magazin egwu, lelee TV ma ọ bụ gee redio.
- Ije ije n'ime ikuku ohuru, karịsịa tupu ị lakpuo ụra ga-enyere ahụ ahụ aka iji zuru ike.
- Ihe nkiri egwu, ụda olu na esemokwu tupu ihi ụra nwere ike ime ka ọ ghara ịnọ, n'ihi ya, ha kwesịrị izere.
- Ọ bụrụ na ụbọchị ahụ siri ike, mgbe ahụ, ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ bat na mmanụ aromatic kachasị amasị gị ga-enyere gị aka izuike.
- Tupu ị lakpuo ụra, echela banyere ihe ị na-enweghị ohere iji mee, dọpụ uche na nsogbu ndị a, were ya na ị ga-enwe obi ụtọ na foto dị mma.
Nkịta ọgwụgwọ maka ehighi ura
Na nke a, ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-akwado maka nsogbu ụra:
- Otu n'ime ụzọ nke ịgwọ ehi ụra nke ọma bụ iji ọgwụ dị iche iche eme ihe. Dịka ọmụmaatụ, ebe a bụ decoction nke cones. Ịkwesiri ịwụ otu iko mmiri esi mmiri 2 teaspoons cones. Gaa na-eche ruo awa 4 ma ṅụọ tupu ị lakpuo ụra.
- Ọzọkwa, ọgwụ ndị a na-atụ aro na-akwado ụra nke na-ehighị ụra nke dabeere na oregano. Enwere ike itinye ya na tii ma ọ bụ infusion. Maka infusion, ị chọrọ 2 teaspoons nke chopped oregano, wunye otu iko esi mmiri na-esi ọnwụ na a akara akara
20 nkeji. Mgbe infusion nyo na-aṅụ ọkụ nke 15-20 nkeji tupu eri. Ịṅụ infusion kwesịrị ịdị 3 ugboro n'ụbọchị maka ½ cup. - N'ime ọgwụgwọ ndị mmadụ maka ehighị ụra nke ọma, e nwere otu ihe na-adọrọ mmasị, ọ dị ka ndị hụrụ isi nke herbs. Ọ dị mkpa ịkwanye ntakịrị ohiri isi ma jupụta na oregano a na-amị, mint, valerian, wort St. John, cones cone, hawthorn okooko osisi. Ị nwere ike iji mkpuru akwụkwọ ọ bụla nwere mmetụta dị nro, jiri nha, kwa, ihe bụ isi bụ na ịchọrọ ísì ụtọ. A ga-etinye ohiri isi a tupu ị lakpuo ụra gị.