Onye ọ bụla enwewo ọnọdụ nzuzu nke na-emetụta nchefu, nke pụtara n'enweghị ihe ọ bụla ma ọlị. O mere na mgbe ị gafesịrị mita abụọ na ntụziaka nke ihe a chọrọ, ị chefuru ihe ị chọrọ ime, ma ọ bụ mgbe ị zutere mmadụ n'okporo ámá, ị ghọtara na ị chefuru aha ya.
Ka anyị gbalịa ịghọta ihe dị njọ na ncheta na ihe ị ga-eme mgbe ị malitere ịta ahụhụ site n'echefu echefu, enweghị uche. E kwuwerị, ebe ị ghọtara ihe kpatara ya, ị nwere ike ịmụtaghachi ịchekwa oge gị, n'ejighị ya na ịnwa icheta ihe ọ dị mkpa ime, ime, wdg.
Ebe nchekwa dị njọ
- Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ese siga ọkụ, wdg, mgbe ahụ ị kwesịrị icheta àgwà ọjọọ gị. E kwuwerị, nke a nwere ike ịbụ isi ihe ọjọọ na ebe nchekwa gị. Site na ịjụ ịṅụ sịga, ị na-eme ka ọ bụghị naanị ọnọdụ nke ncheta gị, kama ọhụụ gị, itinye uche gị. Rịba ama na ncheta ọjọọ agaghị abụ isi iyi nke ahụike dị mma.
- Otu ihe ọzọ dị mkpa maka nchekasị nke ncheta gị nwere ike ịbụ ihe ọmụma karịrị. Site na nke a, ụbụrụ na-amalite ịchọta ozi ọ bụla n'elu. Akwukwo ozi di n'ime ụbụrụ gị, na-enweghị ọchịchọ, mgbe ahụ - enweghị ike itinye uche na otu ihe. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike itinye uche na otu ihe, ị gaghị enwe ihe ọbụla icheta. N'ihi nke a, enwere ebe nchekwa dị njọ, enweghị uche.
- Tụlee nri gị. Ị na-eri oke ihe nfe micro na macro elements, vitamin, nke na-abụ iwu kwa ụbọchị maka onye toro eto, kwa ụbọchị. Ihe a nile nwere ike imezi usoro ihe ndị dị ndụ n'ụbụrụ, ụbụrụ ụbụrụ na - akpali akpali. Sayensị egosila na ihe ọjọọ ma ncheta oge na ogologo oge na-egosi na ọ na-ebu ọnụ ụbụrụ, nri na-ezighị ezi.
- Ọ bụrụ na ọbara gị jupụtara na oxygen, mgbe ahụ, nke a nwere ike ịkpata nsogbu na ebute, itinye uche. E kwuwerị, ahụ, nke jupụtara na oxygen, na-eme ka ụbụrụ dị elu dị mma. Echefula izu ike site na ọrụ ọ bụla, gaa na ọdịdị ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala ruo minit 10 iji kpoo ụlọ ahụ, na-eku ikuku ume, ghara ịdị umengwụ ime mmega ahụ.
- A na-enwe ncheta dị oke njọ site na ịda ogbenye, nchekasị, nchekasị, nke pụtara na ọ dị mkpa ime ihe ndị na-enyere aka ahụ iru ala. Ọ dị mkpa ka ị mụta ịnọ jụụ.
- Echefula na i kwesiri inwe ezigbo ụra. E kwuwerị, n'enweghị ụra dị ụra, ụbụrụ enweghị ike ịrụ ọrụ dị mkpa. O kwesiri iburu n'uche na n'ime ohie, a na-edozi sel kacha mma. Ọ bụrụ na ị gbanwee ụbọchị gị na ọchịchị gị, mgbe ahụ, nke a na-egosi ihe mere ị nwere ebe nchekwa dị njọ.
- Ọ dị mwute, ichefu ihe, na ihe ndị ọzọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa siri ike (oria ọrịa Parkinson, wdg). Ọ bụrụ na ịnweta mgbaàmà nke na-egosi ọrịa ọrịa nke ụbụrụ, ị ga-ahụ ọkachamara maka ndụmọdụ.
Ogbenye ncheta - ọgwụgwọ
Tụlee aro ndị enyere aka chọpụta otu esi emeso ebe nchekwa dị njọ.
- Maka ndị na-etinye oge ha n'ozuzu, ọ dị mkpa igosi mmemme maka ọkpụkpụ, olu na azụ, nke na-eme ka ọbara gbasaa n'ebe ndị a.
- Echetara onwe gị na ị nwere ebe nchekwa dị njọ. Kwụsị nkwụsịtụ.
- Ọ bụrụ na echefuola ihe, echegbula onwe gị, gbalịa igbochi onwe gị na n'oge na-adịghị anya, ozi ndị dị mkpa ga-ebuteghachi na-echeta gị.
- Echefukwala ịmụta uri, asụsụ mba ọzọ. Mee ka ọnụ ọgụgụ nke ndị mmụta mụbaa.
- Na-ejegharị n'èzí. Satu ụbụrụ na oxygen.
- Tupu ị lakpu ụra cheta ihe niile mere n'oge gara aga.
Na-elekọta ahụike gị, ka ahụ gị zuo ike, ebukwala ụbụrụ na-enweghị ihe ọmụma.