Ekwenyere na akpụkpọ ụkwụ na akwa ụkwụ na-enye nwanyị ahụ amara, ịdị mma na ịdị mma. Tụkwasị na nke ahụ, ihu elu ikiri ụkwụ na-agbatị ụkwụ ahụ, nke kwekọrọ n'usoro mara mma nke oge a. N'ile anya n 'uzo di oke nma nke uzo a, o siri ike iche na o were otutu ugbo iji nweta ihe a. Na mgbe mgbe, ịzụta akpụkpọ ụkwụ ejiji, ụmụ agbọghọ anaghị echedị otú ha ga-esi mụta ịga ije na ụkwụ ha. N'ụzọ dị mma, ọtụtụ ụdị na ndị nna-ukwu nke mmerụ ahụ na-enwe obi ụtọ ịkọrọ ha ihe nzuzo ha, ọ mara mma ịga ije n'elu ikiri ụkwụ.
Kedu ka esi mụta ije ije n'elu ụkwụ ụkwụ?
Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi mụta otú ị ga-esi na-eje ije na ikiri ụkwụ bụ ijikọta ihe omume maka ịhazigharị akwụkwọ, ọzụzụ nke corset muscle, mkpịsị ụbụrụ, na, n'ezie, uru nke ụkwụ. Maka nzube ndị a, gọọmenti ọ bụla na-eme iji zụlite akwara ziri ezi, mana ịnweta oge na mgbagwoju anya, ga-eme. Na mgbakwunye na nke dị otú ahụ kwa ụbọchị, ị ga-eme mmemme pụrụ iche:
1. Na-emega ahụ. Omume a emeelarị ka ọ bụrụ ihe a kpochapụla, ma taa anaghị adaba. A ghaghị ime ya na oge ọ bụla ọ bụla, na-agbanwegharị na akpụkpọ ụkwụ nkịtị na ikiri ụkwụ. Imega ahụ dị mfe - guzoro ọtọ, tinye aka gị na ala ala. A na-edekwa akwụkwọ n'elu isi, ọ dị mfe iji ghara imebi ọkpụkpụ, ma ọ bara uru iji gbalịsie ike igbochi ọdịda ya. Nke a niile, na ọnọdụ a, anyị na-ejeghari n'ime ụlọ ahụ, na-egbuke egbuke ọchị, na-enwe mmetụta dị ụtọ, ma ọ bụghị ọrụ siri ike nke uru nke azụ.
2. Na-emega ahụ maka statics. Na-eme ka nrụgide guzosie ike, na-enyere aka ịmụta ịchịkwa uru nke ụkwụ na pelvis. Ekwesiri iburu n'uche na, tupu iga ije na oyi na ikiri ụkwụ, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ nke ọma iji kwụsie ike, iji belata ihe ize ndụ nke ịda.
A na-eme ka mmega ahụ na akpụkpọ ụkwụ na obere ikiri ụkwụ, dịka ntọala na-etolite, ịdị elu ikiri ụkwụ na-abawanye. Ịmụ ọchị na ọbụna iku ume na-eme ka mmemme ahụ dị irè.
Ebe nmalite bụ ịgbatị ubu, dozie ọnọdụ, ụkwụ ọnụ, aka n'úkwù. Anyị na-ebuli ụkwụ aka nri, na-adabere na akpati ahụ, na-adọta ụkwụ ala. Idozi ọnọdụ ahụ, anyị na-agụba na 10, anyị na-agbakwa ụkwụ n'ihu, na-ehicha ụkwụ ahụ na ikpere, anyị na-ebufe ya n'etiti nnukwu ike. Ụkwụ aka ekpe na-anọgide na-atụgharị azụ, na-adabere nanị na ụkwụ, na ikiri ụkwụ ahụ elu. Anyị kwadoro ọnọdụ ahụ ma gụọ 10. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ewepụ aka ekpe ya n'aka nri, anyị wee malite ọnọdụ mmalite. Meezie mmega ahụ maka aka ekpe. Kwesịrị ka ọ dịkarịa ala 30-60 nkeji.
3. Na-emega ahụ maka nkwụsi ike na mweghachi nke mgbasa ọbara na mpaghara pelvic. Ị nwere ike ime ya iche, ma ị nwere ike ijikọ ya na ọrụ ụlọ gị. Iji mee nke a, yikwasị uwe elu dị warara, nke obosara nke nzọụkwụ ahụ bụ ihe dị ka ọkara ọkara nke oge ahụ. Mgbe ahụ, ị ga-agagharị na ụlọ, na-achịkwa ọnọdụ. Na mba ụfọdụ, ndị inyom na-eyikwasị uwe dị otú ahụ n'oge niile, dịka obere ụzọ na-enyere aka mee ka ahụ ike nke akụkụ ụmụ nwanyị ma meziwanye ohere.
Kedu ka esi eme ngwa ngwa ije ije n'elu ikiri ụkwụ?
Mgbe ụfọdụ n'ehihie nke ihe omume ahụ, ọ dị mkpa ịmụta otú ị ga-esi na-ejegharị n'elu ụkwụ ụkwụ na ụbọchị ole na ole. Na maka nke a, ị ga-eme ihe omume ndị a n'elu ọkụ ọkụ, maka ọtụtụ awa n'ụbọchị. N'ime ime nke a, ị kwesịrị ịme aka na ụkwụ na mmanụ ndị dị mkpa, n'ihi na abalị ga-eme ka ịsaa ụkwụ batrị na decoction nke wort John ma ọ bụ tii. Tupu na mgbe ọzụzụ, nye ụkwụ ụkwụ, nke ị ga-edina ala ma tinye ohiri isi ma ọ bụ akwa n'okpuru ụkwụ gị. Na kwa, n'ụbọchị na-esote, na-adabere n'azụ oche ahụ, na-eguzo n'elu mkpịsị ụkwụ gị, na-eguzo ruo 30 sekọnd iji mee ka ụkwụ daa ụra na ugboro ugboro ịmegharị mmegharị ahụ. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji nweta nkwụsi ike, kamakwa iji gbochie ọdịdị nke ahụ erughị ala, nke ga-ebili mgbe ị na-eyi akwa elu ikiri ụkwụ. Na mgbakwunye, kwa ụbọchị, tupu ihe omume ahụ, ị ga-agagharị n'ụlọ ahụ na akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, na-eme ọtụtụ ụzọ maka minit 40 ruo 60, na iwu ga-agbaji iji mee ka ụkwụ dị jụụ. Na ozugbo tupu ị apụ ịga ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ 20-30 nkeji, mee ka ịkpụ aka ụkwụ, ma ruo minit ise ịdina ala, iweli ụkwụ gị.
Kedu otu esi mụta ije ogologo oge n'ikiri ụkwụ?
Nke mbụ, a ghaghị ikwu na ọ bụrụ na ọ bụghị mkpa ka ịmebie akpụkpọ ụkwụ n'elu ikiri ụkwụ n'elu 4 cm enweghị ike. Ma ọ bụrụ na ememme ahụ na-eru nso, na mgbe ị na-eji ụkwụ agafe ogologo oge, mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji kwadebe tupu oge eruo. Ya mere, kwa ụbọchị tupu ememe ndokwa ahụ, ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ ndị ahụ dị n'elu, nakwa na ị ga-agbakwụnye ihe omume maka akwara na nwa nwa ehi. Tupu ihe omume ahụ, ọ dị mkpa iji mee ka uru ahụ dị ike ka ibu ahụ ghara ibu arọ, na n'oge kachasị anya oge mgbarụ ụkwụ ahụ adịghị ekpochapụ ememe ahụ.
Ọ dị njọ na-eje ije na ụkwụ ụkwụ ya?
Ọ bụrụ na ikiri ụkwụ dị n'elu 4 cm, mgbe ahụ, n'ezie, ọ bụ ihe na-emerụ ahụ, ndị dọkịta na-adọ aka ná ntị banyere ya ruo ọtụtụ iri afọ. Ma ebe ọ bụ na mgbasa elu nke ikiri ụkwụ anaghị agafe, ị ga-agbaso ndụmọdụ ụfọdụ ga-ebelata ihe ize ndụ nke ikiri ụkwụ n'ikpe:
- akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịbụ nke dị elu, nke pụtara na a pụrụ ịdabere na ya, ọnụnọ nke insoles orthopedic insoles na usoro ndị ọzọ na-enye nkasi obi;
- akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịnọdụ ala n'ụkwụ n'emeghị ka ahụ gwụ ya;
- eyi akwa ụkwụ n'ikiri ụkwụ ga-abụ nanị awa ole na ole n'izu, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mkpa ime baths na ịhịa aka n'ahụ;
- ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ na akwa ụkwụ na-eyi ọtụtụ ugboro, ọ gaghị abụ ihe na-enweghị isi ịkpụ akpụkpọ ụkwụ ọ bụla n'oge niile;
- ebe ọ bụ na anaghị atụ aro ịkwatụ ụkwụ n'ikiri ụkwụ, ọ dị mkpa iji gbakọọ oge n'ụzọ dị otú a na ị gaghị eme ngwa ngwa. Site n'iji ọsọ ọsọ na-eje ije na ikiri ụkwụ, ọdịdị ahụ adịghị agbanwe maka mma, na mgbakwunye, ọ na-esiri m ike ijide ahụ ike na ihe ize ndụ nke ịda ma ọ bụ ịgbatị njikọta;
- mgbe ị na-akpụ akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ na-eme mgbatị ahụ maka ụkwụ, karịsịa maka mkpịsị ụkwụ, ahụ ike nwa ehi, nkwonkwo nku;
- ọ bara uru na-echeta na ọ bụrụ na enwegh i ekwesighi na-eme ka ikiri ụkwụ ahụ dị mma, na enweghị ike ịchịkwa ahụ ike nke ahụ, ikiri ụkwụ nwere ike ịdị oke egwu. Ya mere, anyị ekwesịghị ileghara ọzụzụ anya, mgbe ahụ, ịkwanye ụkwụ gị mma.