Ekike agha maka ụmụaka na May 9

A na-eme egwuregwu na ihe nkiri ihe nkiri na ubi na ụlọ akwụkwọ maka asọpụrụ Ụbọchị Mmeri ahụ . N'ezie, ịkwadebe maka ihe ndị dị otú ahụ abụghị maka ụmụntakịrị, kamakwa maka ndị mụrụ ha: ụmụaka na-amụta abụ, egwu, ịgba egwu, nke ọma, ndị okenye na-elekọta ngwaọrụ kwesịrị ekwesị. N'ụzọ dị mwute, ụdị agha nke ndị na-emepụta maka ụmụaka anaghị enye aka na-efu ego na atụmanya, ma, ọ na-esirikarị ike ịchọta oke kwesịrị ekwesị. Ya mere, taa, anyị ga-agwa gị otu esi eji aka aka gị akwa uwe ndị agha.

Onye na-eme egwuregwu bụ isi ihe dị mma nke ndị agha

Uwe elu elu nke otu elu, nke e ji belt, eriri aka ya, akpa ihe abụọ na akpa ya na ogwe aka ya na osisi kpuchiri - ọ yiri uwe ejiji gymnastic "maka ndị agha. Egwuregwu gymnastics dị iche na agba na bọtịnụ - dabere n'ụdị agha na ọkwa. Nakwa n'usoro onye agha na-ezo aka n'olu na ebu. Dị ka uwe ndị agha ndị ọzọ, ejiji gymnastic nwere obere ịkpụ ọrụ. Ọ bụ ya mere na ọ gaghị esiri ike ịdọrọ otu ndebe nke mmewere nke ejiji ndị uwe ojii, ọbụna ndị nne ndị na-enweghị nkà ịkwa akwa. Ya mere, anyị na-eji usoro iwu na-edozi ụmụ nwoke na-edozi uwe ojii.

1. Nke mbụ, anyị na-ewere ihe nṅomi - usoro ihe nlereanya nke uwe elu mmadụ.
2. Mgbe ahụ anyị na-ewe ihe ndị kwesịrị ekwesị.
3. N'iji nha e weghaara, na usoro ndị dị n'okpuru maka nchịkọta, anyị na-ewu ụkpụrụ maka isi ihe nke ejiji ndị agha maka nwata ahụ - uwe.
4. Ugbu a, belata ihe omume ahụ ma nyefee ya na ákwà ị ga-asa na ígwè tupu oge eruo. Tupu ịkwaga contours, tụgharịa ákwà na ọkara n'ihu.
5. Ọzọ, anyị na-ebipụ ihe ndị ahụ e nwetara, na-apụ site na nsọtụ 1 cm.
6. Mgbe ahụ, mgbe ihe ndị dị mkpa dị njikere ịga n'ihu na ịkwa akwa.
7. Nke mbụ, na akụkụ na-ezighi ezi, anyị na-ekpuchi valves nke akpa, mgbe ahụ, anyị na-agbasa ha ma gbanwee ha, na-ahapụ nanị isi na-adịghị etinye aka. Echefukwala iji ihe a na-eji achọ mma dochie ya.
8. Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-ehicha eriri ahụ na ngalaba ahụ n'ihu.
9. Anyị na-ekpochapụ ihe ndị dị mkpa nke igwe - n'ihu na azụ.
10. Ọzọ, anyị na-ehicha aka ahụ na uwe na akwa. Ọzọ, echefula banyere ihe eji achọ mma na aka.
11. Anyị na-akwapụ ma tinyezie aka aka na isi.
12. Ugbu a, dụkọta aka na akuku n'akụkụ.
13. Anyị na-ehicha bọtịnụ, na-arịọ arịrịọ eriri akpa na ihe ndị ọzọ achọpụtara.
14. N'ebe a, n'eziokwu, anyị kwubiri otú ị ga-esi jiri aka ha dọrọ isi ihe agha nke ndị agha. Ọ dịghị ihe mgbagwoju anya, ọ bụ?

Pilot - agha isi agha

Ezi okpu na apị ụkwụ ga-abụ ihe kachasị mma nke onyinyo nwatakịrị ahụ, ọ dịkwa mfe ịdọrọ ya. Soro ntuziaka nzọụkwụ anyị na ị ga - enweta:

1. Anyị na-ewe obere ákwà (n'aka ekpe mgbe anyị na-akwa akwa).
2. Na-esetịpụ ụkpụrụ.
3. Anyị na-asụgharị ụkpụrụ na akwa ahụ ma bechapụ ya na 1 cm.
4. Ugbu a, anyị na-ehicha akụkụ ndị dị n'akụkụ ya.
5. Ọzọ, gbagọrọ agbagọ na ígwè ígwè.
6. Anyị na-etinye nkọwa ahụ n'ime onwe anyị, anyị na-agbasa ya na obere akụkụ.
7. Anyị na-agbanye ya, wepụ ya, ígwè ya.
8. Anyị na-etinye ntinye n'elu n'elu atọ.
9. Anyị jikọtara ihe dị iche iche.
10. Ọ na-anọgide na-agagharị, tụgharịa n'akụkụ na pat.
11. Nke a bụ ọmarịcha ihe nlele - ngwa ikpeazụ nke ejiji ndị agha maka ụmụaka na May 9, anyị nwetara.

Ihe ndị ọzọ

N'ịtu uwe anyị na okpu anyị, ọ dị mma dị ka nwatakịrị na nwa agbọghọ. N'aka nke ya, mechie uwe nke nwa-okorọbia na-eto eto nwere ike ịbụ uwe ogologo, obere onye na-agbachitere - ọkwá-na-agba ịnyịnya. Ịnye ihe ndị na-efu nke uwe agha nke nwa ahụ nwere ike ịbụ, na-eji usoro ejiji ma ọ bụ ákwà eji eme ihe.