Amamihe maka ịhụnanya, ahụike, akụ na ụba, na-adọta ego na ọganihu

E nwere ọtụtụ usoro dị iche iche nke na-enyere aka ịchịkwa ike. Ọbụna n'oge ochie, ndị mmadụ chọpụtara na ụfọdụ mkpịsị aka na ntụgharị uche na-eme ka ọ gbanwee ndụ, na-emetụta akụkụ dị iche iche ya. N'ihi ya, mudras gosipụtara na ndị mmadụ nwere ike ịnweta ya.

Kedu ihe bụ mudras?

Ihe ngosi dị nsọ nke nwere ike ịgbanwe nsụhọ na-akpọ mudras. Ha na-eji ha eme ihe omimi na ọgwụgwọ na India. Mudra bụ yoga maka mkpịsị aka , n'ihi na ọhụụ dị iche iche nwere ike ime ka ike na-aga, ha na-emetụta akụkụ dị iche iche nke ndụ mmadụ. Ọtụtụ mgbe a na - anọchite anya mkpịsị aka ahụ dịka chakras chakras ma ọ bụ akụkụ ahụ dị na ya. Ekwenyere na na mkpịsị aka na-agafe ọwa mmiri isii, bụ nke jikọtara ya na akụkụ na usoro dị iche iche. Site na ijikọ aka na mkpokọta, ị nwere ike ime ka ndị meridian rụọ ọrụ.

Amamihe maka oge niile

Iji nweta uru nke ime ndị maara ihe, ọ dị mkpa ịhụ ọtụtụ iwu dị mkpa.

1. Ị nwere ike ịrụ ọrụ dị iche iche, ebe ọ bụla ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ ime ka ọ dị mma. Ọ kachasị mma iji zuru ike, nke a na-emetụta ahụ, kamakwa n'echiche.
2. Ọ dị mkpa tupu ịmalite ịmalite omume iji bụrụ nke ọma.
3. Iji nwee ike ịzọpụta ndụ ma ọ bụ nchikota ọ bụla ọzọ iji rụọ ọrụ, ọ dị mkpa iji jikọta mkpịsị aka iji mee ka obi erughị ala.
4. Mgbe ị na-arụ ọrụ, ekwesighi inwe nchekasị, ma ọ bụghị na ị ga-akwụsị.
5. Mgba ume kwesịrị ịdị mma, ka ọ ghara ịbụ dọpụ uche ya.
6. Njide nke otu mudra n'ọtụtụ ọnọdụ adịghị agafe 5-10 nkeji. N'ime ụbọchị, ị nwere ike ime ihe ugboro ugboro na 5-6.
7. Mgbe ị na-eme ọtụtụ ihe, ọ dị mkpa na ọ dịkarịa ala, oge ole na ole gafere n'etiti ha.
8. N'ime ihe niile a kpọtụrụ aha mudras, a ga - egosi mkpịsị aka abụọ aka dịka ndị a: nnukwu - 1, ndepụta - 2, n'etiti - 3, mgbanaka - 4, obere mkpịsị aka - 5.

Mudras maka nchedo

N'ihi mmejuputa mmekorita ndi puru iche, i nwere ike ichebe onwe gi site n'echiche ojoo na ndi iro, ma oburu na onye ezigara ihe ozo, ogaghaghaghachi na ya. Mudra nchedo na-ewusi ike ime mmụọ ma na-enyere aka na-eme ka ezi ume. Ọ bụrụ na ndị iro ahụ nọ n'ọrụ, ọ dị mkpa ka ị na-eme kwa ụbọchị maka 3-5 nkeji.

1. E nwere mfe mudra nke nwere ike iji mee ihe n'oge nsogbu. Iji mee nke a, jikọọ aka na mpaghara plexus anyanwụ, na-egosi aka ruo afọ, na mkpịsị aka, tinye n'ime mkpọchi ahụ. Ọ dị mkpa iche n'echiche otu nchekwa na-echebe gburugburu ahụ.
2. Iji mechie ubi nke gi onwe gi, i nwere ike iji mudra, nke a na-akppo "Mgbanye agbanye." N'aka aka nke ọ bụla, jikọọ mkpịsị aka 1 na mkpịsị aka 2, tinye ihe nkedo a kpụrụ na nkwụ ọ bụla iji mee mkpọchi. Mgbe ị napụrụ ha ma kwughachi ugboro atọ ọzọ. Ná ngwụcha nke omume, a na-enwekarị mmetụta na nnukwu ogige a na-akpụ gburugburu isi, nke na-egosi na emezuru ihe niile n'ụzọ ziri ezi.

Amamihe na-adọta ịhụnanya

Omume a na-emekarị na-ejikọta ịhụnanya na iwusi mmekọrịta dịnụ. A na-atụ aro ka ị rụọ mudras ọtụtụ ugboro n'ụbọchị maka minit 10. N'oge a, ọ dị mkpa iche echiche banyere ihe meela. Ị nwere ike ịrụ ọrụ ndị a:

1. Ndị kasị mara amara amamihe mudra bụ Lotus. Ulo a bu ihe nnoo nke obi uto na nmuta. Jikọọ ọnụ ala nke ọbụ aka dị nso na igbe, na mkpịsị aka 5 na 1 n'aka ọ bụla. Mee ka ndị ọzọ kwụ ọtọ ka lotus ga-etolite. A ghaghị idebe ọnọdụ ahụ maka usoro iku ume anọ. Mgbe nke ahụ gasị, jikọọ mkpịsị aka niile, na-emepụta nwa osisi, n'ime usoro iku ume anọ. Tinyegharịa ihe niile ị chọrọ 5-6 ugboro.
2. Iji mee mudra ọzọ ị chọrọ mkpịsị aka 3 na 4 iji metụ aka. Debe ndị ọzọ n'ọnọdụ ziri ezi. Jide ubu n'olu. Debe ya maka nkeji 2-3. Were ume na okpukpu asatọ, wee mesie ya ike.

Amamihe maka akụ na ụba na-adọta ego na ọganihu

Iji nagide nsogbu ego ma na-adọta ihe onwunwe, a na-atụ aro ka ị jiri mmegharị pụrụ iche. Tupu ị na-eme mudras iji nweta ego, chee echicheghachi ihe mgbaru ọsọ gị, mgbe ahụ, jiri anya gị hụ ya na obere ihe.

1. Site n'enyemaka nke ngosi ahụ, onye nwere ike ịbịara onwe ya ego na-eme ka ọ bụrụ ihe ịga nke ọma . Jide ọbụ aka, jikọta 1, 2 na 3 mkpịsị aka n'aka. Chee echiche n'echiche otu esi esi na mpaghara mmiri nke imi.
2. Nchịkọta ndị a ga - enyere aka na nsogbu na ego. Okwesighi ekwesiri ndi mmadu bu ndi enyere ya. Jide brushes n'akụkụ obi gị. Kpoo mkpịsị aka 3 ruo 5, ma 1 ga-ejikọta ya na ntọala nke ọbụ aka. Jiri anya nke uche hụ otú ụbụrụ ike nke jikọtara n'etiti etiti Ụwa ga-esi coccyx. Na-eme omume n'ụtụtụ maka otu izu.

Amamihe maka chioma

O kwere omume ime ka ndụ mmadụ dị mfe ma ọ bụrụ na akụnụba bụ onye inyeaka maka ndụ. Ọ nwere ike ịchọta ya site na mmegharị anwansi ndị na-esonụ:

1. Mmiri ike nke mbụ nke ihe ịga nke ọma na-eme ka onye ọ bụla bụrụ ubi ike na-adọta mmasị. Ọ dị mkpa ijikọta mkpịsị aka 1, 3 na 4, ebe ndị ọzọ na-anọgide na-adịgide adịgide. A na-eme ntụgharị uche ugboro atọ maka minit 15.
2. Ihe ngosi nke a na-enyere aka ịmepụta ma jidekwa AHA nke obi ụtọ na onye ahụ. Ọ dị mkpa ijikọta mkpịsị aka na mkpịsị aka ọbụ aka, na ndị ọzọ ka ha hapụzie. Tinyegharịa otu ọnụ ọgụgụ ahụ dị ka njigide gara aga.

Moods site na nsogbu

Mmegharị pụrụ iche na-eme ka mmeghari nke ume na ahụ dị, nke na-enyere aka ịlụso nsogbu iche echiche echiche, dịka ọmụmaatụ, nrụgide na ịda mbà n'obi. Ọ na-anọgide na-achọpụta otú e si eme mudras:

1. Nchikota mbụ bụ eluigwe na ụwa, na-enyere aka ịlụ ọgụ ọ bụla nke uche erughị ala. Ọ dị mkpa ijikọta mkpịsị aka abụọ na mkpịsị aka abụọ ma mee ka ndị ọzọ dịzie. Ọ kachasị mma ịmalite n'isi ụtụtụ n'elu ikuku.
2. Ọtụtụ nsogbu uche na-ejikọta na oke nke ahụ nke ifufe ahụ, site n'enyemaka nke mudra na-esote ya, ọ nwere ike iwepụ ya. Buru mkpịsị aka abụọ abụọ, mgbe ahụ, pịa mkpịsị aka nke abụọ na mkpịsị aka gị, pịa ya n'ọbụ aka gị. Mkpịsị aka ndị ọzọ kwesịrị ịnọgide na-aga n'ihu. Mgbe enwere ọganihu, a ghaghị ahapụ omume.

Amamihe maka ahụ ike

N'ihi mmegharị ahụike, ọ bụghị naanị na ị na-emezi ọrụ ahụ, ma na-eme ka ike nke ohere dịkwuo mma. Ịgwọ ọrịa mudras na-enyere aka gwọọ site n'ebe dị anya, nke kachasị mkpa, nlele dị ike. Ọ dị mkpa icheta na omume mgbe niile anaghị ewepụ nsogbu nke nsogbu ahụ. E nwere ọgwụ dị iche iche nke apịtị na ihe ndị na-esonụ nwere ike ịde dị ka ihe atụ:

1. Ngosipụta mbụ na-enyere aka iwusiwanye ike na imeziwanye ọgụ, na-eme ngwa ngwa ma nweta ume. Mkpịsị aka aka nri nke aka na aka na aka na aka ekpe. 5 Bufee ogwe aka dị ala ka ọ dịrị na isi nke mkpịsị aka 3 na 4 nke aka nri. N'ikpeazụ, mkpịsị aka aka nri nke aka nri, jide 1 na 2 site na mkpịsị aka nke aka nke ọzọ.
2. Enwere mpempe pụrụ iche site na isi ọwụwa, nke na-enyere aka ọbụna na mpụga. Mee ya n'aka nke ọ bụla. Ọ dị mkpa itinye mkpịsị aka 4 n'etiti etiti ahụ, wee si n'elu, jikọọ mkpịsị aka 1, 2 na 3. Kwa ụbọchị a na-emegharị ahụ maka minit 6. ugboro atọ n'ụbọchị.

Na-atụgharị uche maka ọnwụ

E nwere ọtụtụ mmemme ndị na-enyere aka idalata, mana enweghị usoro sayensị. Enwere ike ịre ha dị ka ndị maara ihe maka ọnwụ na-efu, nke na-ebute usoro dị mkpa n'ime ahụ.

1. Ngosipụta kachasị nke na-enyere aka belata olu nke afọ na apata ụkwụ. Iji mee nke a, ị ga-emetụ mkpịsị aka aka na mkpịsị aka abụọ, wee pịa mkpịsị aka abụọ n'elu ya. Jide nchikota maka ọkara otu awa ma ọ kachasị mma ime ya n'ụtụtụ.
2. Akwukwo mudra na-enyere aka belata onu ogugu nke ntinye ego. Ọ dị mkpa ijikọ aka aka mkpọchi ahụ, jiri mkpịsị aka aka elu elu. A na-emegharị ahụ maka ọkara awa, ọ bara uru ikwughachi site n'oge ruo n'oge.

Ọ maara ihe iji weghachite ihu

Site n'enyemaka nke ike na-eduzi nke ọma, ị nwere ike ịgbatị ntorobịa gị ma chekwaa mma ruo ọtụtụ afọ. Maka nke a, a na-atụ aro ka ị na-eme ụdị mudras ndị ahụ mgbe nile:

1. Iji mee nke mbụ, ịkwesịrị iguzo ma lee anya n'ebe ọwụwa anyanwụ. Kwado mkpịsị aka 1, 2 na 3 ma jide ha n'ogo nke otu. Cross ọzọ, ma metụ aka nke mkpịsị aka atọ nke nkwụ ọzọ. Na ntanye, jide ume gị maka sekọnd ole na ole.
2. A na-arụkwa apịtị ọzọ nke na-eto eto na-ebili ọtọ. Aka na-ehulata n'ubu, jide nso na plexus anyanwụ. Ntinye jikọtara ya na mkpịsị aka aka ekpe dị n'etiti 1 na 2 n'akụkụ aka nri. Jiri nlezianya na-ehichapụ mkpịsị aka nke aka nri n'aka ụda.

Amamihe na-arụ ọrụ

E nwere omume maka ndị chọrọ ịchọta ọrụ dị mma , mepee azụmahịa, ịga n'ihu n'ọrụ ha na ịnagide nsogbu ndị ọzọ. Amamihe ịchọta ọrụ na-enyere aka iwelie ego na arụmọrụ. Mee ihe omume ugboro abụọ n'ụbọchị maka 4-5 nkeji. Ghọọ brushes n'etiti etiti abọ dị ka ibe ya. Mkpịsị aka na-emegharị anya na ha na-ele anya n'ime ọbụ aka gị. Ndị inyom kwesịrị ịhapụ aka ekpe n'otu mkpịsị aka n'elu, na ndị ikom - nke ziri ezi. N'adịghị agbanwe ọnọdụ ahụ, dozie mkpịsị aka abụọ.

Amamihe iji mezuo ọchịchọ

N'etiti njikọta dị ugbu a, ihe kachasị ewu ewu bụ ihe ngosi, nke na-enye aka imezu ọchịchọ ahụ nwere mmasị. Mudra na-ebu ike nke na-enye onwe ya obi ike ma na-enyere aka ịga mgbaru ọsọ ahụ. Emeghari ya na-atụ aro kwa ụbọchị, ebe ọ dị mkpa ịtụgharị uche, chee na ị nọ n'ubi okooko na ịmịchaa okooko osisi.

1. Iji malite, ọ dị gị mkpa ịmepụta ọchịchọ nke kwesịrị ịdị nkenke ma doo anya ma ghara ibu mmetụta ọ bụla na-adịghị mma.
2. Iji ghọta mudra nke mmezu nke ọchịchọ, ọ dị mkpa ijikọta ntụziaka nke 1, 2 na 3 mkpịsị aka n'aka nke ọ bụla, ma pịa 4 na 5 na nkwụ aka gị. Ihe ngosi ahụ yiri nke ndị kwere ekwe ji mee baptism.
3. Gwa gị ihe ugboro atọ n'olu dara ụda. Ọ dị mkpa na iku ume bụ n'efu.
4. Tinyegharịa omume ahụ 1-2 ugboro n'ụbọchị maka ọtụtụ izu.