Vitamin E maka ihu

Iji chekwaa ịma mma nke akpụkpọ ahụ anyị n'ime ahụ anyị ga-ezuru iji nweta mmanụ dị iche iche na-esi nri, n'ihi na ha nwere vitamin niile maka ịmeghachi anụahụ. Ihe kacha bara uru bụ vitamin E.

A na-akpọkarị ya vitamin nke ịma mma, ọ nwere ihe nke ime ka usoro ịka nká gbanwee, na-agbanwe mkpụrụ ndụ. Enweghị vitamin E e gosipụtara n'ile anya: anụ ahụ efunahụ ya, ọ na-aghọ nkụ. Vitamin E nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ ọrịa nwanyi na-emepụta, nke na-emetụta akpụkpọ ahụ.

Njirimara nke vitamin E

Uru nke vitamin E maka anụ ahụ bụ:

• nchebe site na ime ihe ike nke ikuku ultraviolet na ikuku emetọ;
• na-enye aka na mmepụta nke estrogen hormones, nke bụ "hormone ịma mma";
• eme ka ọnyá nke ọnyá ahụ na-eme ka ọ dị mfe, na-eme ka usoro nchịkwa nke ndụ dịrị;
• egbochi ọdịdị nke wrinkles, n'ihi nke a, a gwara vitamin E ka ọ na-ete n'ime akpụkpọ ahụ, na-agwakọta mmanụ;
• eme ka akpụkpọ anụ ahụ kwụsị, na-eme ka ọ dị ọhụrụ ma dị nro;
• enyere aka ikpochapụ ihe otutu, jiri ya wepu ma gbochie njigide .

N'iji vitamin E

Ịgwakọta vitamin E na mmiri mmiri na mmanụ mmanu bụ ụzọ kachasị mfe maka iji akpụkpọ ahụ. Dị ka mmanụ isi bụ aki oyibo, aprịkọt, mmanụ jojoba, mkpụrụ osisi vaịn. Ha nwere ike ime ka ihe ndi ahu mara mma, tinye ya na creams, shampoos.

Ngwakọta nke aki oyibo ma ọ bụ mmanụ piich nwere vitamin E na-enyere aka melite ọnọdụ akpụkpọ anụ ihu.

Iji zụlite akpụkpọ anụ nke anya, a na-atụ aro ya ka ọ bụrụ vitamin E mmanụ mmanụ. Na ngwakọta, jiri nwayọọ dichaa akpụkpọ ahụ, ma wepụ ihe ndị ọzọ na akwa akwa.

Ị nwere ike ịkwado ude na-adabere na vitamin E, nke kwesịrị ekwesị ma aka abụọ:

1. A na-awụnye okooko Chamomile (nnukwu ngaji) na mmiri na-esi mmiri (ọkara otu iko).
2. Mgbe ọkara otu elekere, nyo.
3. Achịkọ abụọ buru ibu a na-agwakọta ya na mmanụ chara chara (nke ọ bụla), nke nwere vitamin E na glycerin (nkera ọkara), nke bara ezigbo uru maka anụ ahụ, n'ihi na ọ na-ejigide mmiri.
4. A na-agwakọta ihe niile dị iche iche ruo mgbe e nwetara nchịkọta dị iche.

Ngwaahịa na vitamin E

A pụrụ ịchọta vitamin a na mmiri ara ehi, àkwá, mmanụ, ọ na-adịghịkwa enweta nri anụ. Isi mmalite ya gụnyere nri ọhụrụ. Mgbe a kpọnwụrụ akpọnwụ, ihe dị ka ọkara nke vitamin E belata, na nchebe, vitamin kpamkpam. Obere vitamin E nwere ike ịchọta na margarine, ma ọrụ ya dị ntakịrị. Ọgaranya na mkpụrụ vitamin, mkpụrụ, radish, spinach, cucumbers. N'ezie, ngwaahịa ndị a gụnyere mmanụ. Otú ọ dị, mgbe iwe ọkụ dị na pan frying, ha na-etolite ọgwụ ndị na-enweghị onwe ha, nke nwere mmetụta ọjọọ na sel anyị.

M kwesịrị iwe vitamin E?

Ọ bụrụ na ihe oriri gị nwere mkpụrụ, nsen na mmanụ, mgbe ahụ, ahụ agaghị enwe vitamin a. Ya mere, iji nweta vitamin maka akpụkpọ ahụ na mbadamba nkume kwesịrị ịdị, naanị mgbe gị na dọkịta na-ekwurịta okwu. Mkpụrụ vitamin n'onwe ya abụghị nke na-egbu egbu ma ojiji ya na nri enweghị ike ime ka nkwụsịtụ. Otú ọ dị, iri nri na-ezighị ezi nwere ike ime ka ebili cholesterol, nsogbu nke ọrịa obi, ọrịa cancer akpa ume, na-eduga na afọ ọsịsa.

A na-eme ka vitamin E dị mma na ikpe ndị a:

• tupu ọrụ ahụ, n'ihi na vitamin ahụ nwere ike ime ka ọbara gbasaa;
• ndị nwere ọrịa shuga;
• na-egbuke egbuke, dika o nwere ike imebi akuko;
• enwe obi mgbawa, n'ihi na ọ nwere ike ibute thrombosis n'ime arịa;
• ndị ọrịa nwere cardiosclerosis.