Ebe ọ bụ na ọ dị afọ 35, calcium malitere ịsacha ahụ, nke nwere ike iduga osteoporosis na ụkọ ụkwụ. Ya mere, ọ bara uru icheta aro ole na ole gbasara otu esi eme ka ọkpụkpụ dị ike, ma mụta otú ị ga-esi jupụta ụkọ nke micro na macroelements dị mkpa. Ọ dịghị mkpa ịṅụ ọgwụ ndị na-ere ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri, ọ na-ezikarị ka ọ bụrụ na ị gbanwee ihe oriri.
Ọ dị mkpa iji wusi ọkpụkpụ ahụ ike?
A na-ejikọta oge nká na ọnwụ nke nnukwu calcium na mmerụ nke anụ ọkpụkpụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere ụmụ nwanyị, dịka nnyocha gbasara ahụike mgbe nwoke na nwanyị gasịrị, enwere mmekọahụ dị mma ka ọ bụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke skeletal.
Ọganihu nke osteoporosis abụghị naanị mgbu na-adịghị ala ala na azụ na aka. Ọrịa a dị ize ndụ site na mpụ na nkwarụ ọkpụkpụ mgbe nile, nke kachasị njọ na ihe siri ike ịgwọ n'etiti ha bụ ihe mgbagwoju n'olu.
Kedu ka esi eme ka ọkpụkpụ ahụ sie ike mgbe ị gbajisịrị?
Maka njiko ngwa ngwa na ngwangwa nke ihe ogugu, nakwa ka mweghachi nke nkwonkwo na-achọ usoro zuru oke, gụnyere ịṅụ ọgwụ na ọtụtụ ọgwụ.
Ihe ndị na-eme ka ọkpụkpụ ndị na-eme ka ahụ sie ike:
1. Multivitamins, ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na mmiri na ndị jikọtara na calcium:
- Aquadetry;
- citrate, carbonate, chloride na ndị ọzọ calcium ogige;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Ọgwụ ndị dabeere na chondroitin sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Nhazi;
- Arthra;
- Mwepụ;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. A na-atụ aro ịṅụ glycucosamine sulfate.
4. Ọgwụ na calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Ọ ga-ekwe omume ịṅụ ihe ọṅụṅụ dịka akụkụ nke ebe mgbagwoju anya.
6. Calcitonin.
7. Fluorides. Kwesịrị ekwesị maka nnu fluoride ọ bụla.
8. Bisphosphonates :
- Ọchịchị;
- Ibandronate.
9. Ngwá ọgwụ ọjọọ. A na-edozi usoro ọgwụgwọ maka ndị inyom n'oge menopause na nnukwu estrogen deficiency.
Kedu ka a ga-esi wusie ọkpụkpụ ike site na nri na ọgwụgwọ ndị mmadụ?
Iji mee ka nri dị mma na calcium, ị ga - agụnye ngwaahịa ndị a na menu:
- mkpụrụ na akụ;
- cheddar cheese;
- sardines;
- ahihia;
- ude mmiri;
- mmiri ara ehi;
- obi cheese;
- ncha;
- acha ọcha;
- azụ asa;
- rye na achịcha ọcha;
- nkume dị ọcha;
- Ndị ụbụrụ;
- ụbọchị;
- nwa chocolate;
- mịrị;
- sie sie;
- ọka flakes;
- squid.
Ọzọkwa, a na-achọta ihe nrịbama n'ime mkpụrụ ọhụrụ na amịrị.
N'ime ntụziaka ndị a na-ewu ewu, a na-atụkarị ọtụtụ àkwá egg egg. A ga-eri ntụ ntụ a maka 1 tsp (na-enweghị ihe ngosi) mgbe nri, 1 ma ọ bụ 2 ugboro n'ụbọchị.
Tụkwasị na nke ahụ, ọgwụgwọ ọzọ na-adụ ọdụ iji dochie tii na kọfị na eriri rose, compote na mkpụrụ osisi mịrị amị na infusion nke mgbọrọgwụ licorice.