Calcium maka ụmụaka

Anyị niile dị ka nwatakịrị ga-enye mmiri ara ehi na cheese cheese. Anyị na-eme otu ugbua na anyị na ụmụ anyị. Ka anyị hụ: gịnị mere nke a ji dị mkpa? Kedu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na i meghị?

A na-atụle mmiri ara ehi na obere cheese na ngwaahịa ndị nwere nnukwu calcium. Ma ọ bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ahụ. Ọ bụ nwa dị mkpa ka calcium dị mkpa, ọ bụghị naanị n'ihi na ezé na ọkpụkpụ zuru ezu. Enweghị calcium n'ime ụmụaka nwere ike iduga nkwụsị oge na nzụlite anụ ahụ na nke uche, na-adịghị arụ ọrụ nke obi, nsị na ọbụna nrịba.

Mgbaàmà nke erughị ala calcium na nwatakịrị

Kedu ka esi aghọta ma ọ bụrụ na nwa gị nwere oke calcium? Nke a bụ ihe mgbaàmà kachasị na-egosi na enweghị ahụ ya. Na enweghị calcium:

Ma na obere ụmụaka, ihe a niile siri ike ịchọta, n'ihi ya, ọ bara uru ilebara ihe ịrịba ama ndị dị otú ahụ anya:

Ihe a nile nwere ike ikwu banyere enweghi calcium na ikekwe rickets. N'okwu a, ịkwesịrị ịchọta Ntuziaka site na dọkịta maka ule ule na Sulkovich.

Ngwaahịa nwere calcium maka ụmụaka

Ebe kachasị mma nke calcium, dịka e kwugoro n'elu, bụ ngwaahịa na-edozi ara (cheese cheese, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi). Mmiri dị mma nke calcium na-eme ka vitamin D, nke bara ọgaranya na imeju imeju, akwa nkochi ime akwa, butter. Nakwa ezigbo uru ngwaahịa, nke gụnyere agụkọ nke calcium na phosphorus (apụl, pea, cucumbers, kabeeji).

Dabere na afọ ole na ole, ọnụọgụ calcium nke ahụ na-agbanwe. Nchịkọta calcium kwa ụbọchị maka ụmụaka:

Ụjọ na-atụ na ọ gaghị enwe nnukwu ahụ. A na-ekpochapụ calcium na-emebiga ihe ókè tinyere urine na feces.

Edozi nke calcium

Enwere ihe omuma, obere ala calcium na nri, nke siri ike na nke ka mma. Ma echefula na ọgwụ ọjọọ na ọrịa dị iche iche na-emetụta absorption nke calcium (anaemia, gastritis, dysbacteriosis). Ọ na - eme na n'ihi ọtụtụ ihe kpatara nwatakịrị ji enwechaghị calcium. N'ọnọdụ dị otú ahụ, jide n'aka na ị ga-eme ka nwa ahụ nọrọ jụụ. Mmiri anyanwụ na-enye aka na-enye aka na ntọhapụ nke vitamin D, nke na-eme ka absorption nke calcium dịkwuo mma. Na n'ezie, lelee maka ahụike nke afọ na akụrụ. N'ihi na acidity na-arịwanye elu, calcium adịchaghị etinye aka n'ọbara.

Ọ bụrụ na calcium n'ime ahụ na-enweta ego ole na ole, mgbe ahụ, enweghị ike calcium nwere ike ịzụlite. Nke a na-eduga ná nkwụsịtụ nke ọdịdị nke ọkpọ na arịa, osteopenia (ọkpụkpụ ọkpụkpụ) na osteoporosis (ọrịa skeletal, nke na-eduga ná ntụpọ na fragility nke ọkpụkpụ) nwere ike ịmalite. A na-eme ahụ ka ọ bụrụ na enweghi calcium n'ime ọbara, ọ ga-amalite ka calcium jupụta n'ọkpụkpụ. N'ihi nke a, ọkpụkpụ ndị ahụ na-eme ka ọkpụkpụ na ntụpọ.

Nchịkọta nke calcium maka ụmụaka

Ọ na-emekarị na ị pụghị ime otu nri zuru oke. Ekem, ọgwụ na ụdị ihe mgbakwunye dị iche iche na-abịa napụta. Naanị echela onwe gị! Ọ bụrụ na ị nwere enyo na nwa gị enweghị oke calcium, jide n'aka na ị ga-aga n'ụlọ ọgwụ ahụ ma lee ule. Dabere na nsonaazụ ndị a, dọkịta gị ga - ahọrọ ọgwụ ndị ahụ ma gwa gị usoro ọgwụgwọ dị mkpa. Ebe ọ bụ na ugbu a, ụmụaka nwere ọtụtụ ọgwụ ndị nwere calcium, nke na-eme ụzọ dịgasị iche iche ma jiri ya mee ihe n'ụzọ dị iche iche, ọ kachasị mma ịtụkwasị onye maara ihe obi.